很多減肥者想總是想著我可以局部減肥，例如光瘦肚子，光瘦大腿等等，但是我們知道減肥是不存在局部減肥的，減肥一定是全身同步減肥的，進行有氧運動。但是我們又說，你如果想要更好的減肥，需要加入力量訓練，去增加肌肉含量，也可以說是特意強化一個地方的鍛鍊，那這樣的意義又是為何呢？今天我們來探討一下。
這樣的訓練也叫分化訓練，意義還是很大的，具體如下：
1.增加減肥的速度
分化式訓練的目標，不是減脂，而是增加肌肉在體重中的比例，增肌和減脂恰恰相反，減脂是全身一定同步減，而增肌是練哪的肌肉長哪的肌肉，因此，在你強化了部分的肌肉後，這些肌肉可以幫助你的減少每天攝入能量轉化為脂肪的比例。
舉例：以前你每天盈餘500大卡熱量，這些熱量的轉化趨勢都是向脂肪方向邁進，而你在增肌後，每天仍然有500大卡熱量的盈餘，但是肌肉也許會幫你再消耗掉300大卡，這樣脂肪堆積的速度會變慢很多。
2.增加我們更多的有氧時間，減少受傷的風險
比方說你沒有肌肉訓練以前，你在減肥運動中，續航能力低，受傷機率高，但是你進行過一段時間的增肌訓練，那麼你在減肥運動中，由於能量儲備多了，心肺功能強了，因此可以持續更久的有氧減肥，同時，你的各個關節周圍都有肌肉的保護，因此受傷的機率大大下降。
3.更加優美的體態
其實，所有運動減肥人群，在減肥成功後，他們的最終歸宿，大都是力量訓練，因為純有氧減肥的效果僅僅是瘦，而不是美觀，我們單單看臀部的對比如下圖：
僅僅做減肥運動，大致是左圖這樣的曲線，而單獨強化了臀部肌肉的曲線是右邊這樣的，無論從美觀，還是健康角度，明顯右邊更勝一籌。
所有的世界級超模和國際一線演員，都無一例外的要進行力量訓練，因此他們的體型是這樣的：
單純的瘦，已經過時了，力與美的結合才是主流。