在我們的健身訓練中，小編我相信大家對健身三大項應該是不會陌生的，所謂的健身三大項指的就是臥推，硬拉以及深蹲。
對於這三個訓練動作，小編我想說的是，這三個訓練動作都是較好的復合型訓練動作，復合型的訓練動作指的就是我們在做動作的時候，身體中多關節，多肌肉都會參與。
其中，深蹲這個訓練動作就是一個非常好的復合型訓練動作，對於深蹲這個訓練動作，小編我想說的是，對於我們健身的人來說，都最好需要去進行深蹲訓練。
小編我之所以會這麼說，是因為深蹲主要有這3個訓練效果，小編我接下來就給大家介紹一下這3個訓練效果，希望能夠更好的幫助大家去了解深蹲這個動作。
一.提升我們身體的肌肉含量
對於深蹲，我們應該都知道的是，深蹲它是一個較好的腿部肌肉的訓練動作，這也就是說，深蹲可以很好的強化自己的腿部肌肉。
但是深蹲這個訓練動作，給我們帶來的不僅只是腿部肌肉的肌肉含量增長，深蹲它還可以幫助我們全身上下肌肉的增長。
這也就是說，深蹲不僅可以有效的給我們腿部肌肉一個刺激，而且還可以給我們全身肌肉一個較好的刺激。
二.促進我們的激素水平
一般來說，我們腿部肌肉的強壯程度，在很大程度上影響著自己身體中很多激素的分泌水平，並且深蹲也是一個負荷比較大的訓練動作，它也能夠影響自己身體的激素分泌水平。
這也就是說，深蹲就能夠在兩個方面，分別的影響自己身體中很多激素的分泌水平，其中較為重要的激素，就是對於我們男性朋友來說很重要的激素，雄性激素了。
關於促進激素水平的分泌，我們得要知道的是，如果自己身體中的很多激素分泌水平得到了提高的話，那麼我們不僅會有一個較好的精神狀態，而且也會對生活抱有更好的態度。
三.促進我們身體中脂肪的燃燒
我們在做深蹲的時候，一般都會採取較大的負荷，而較大的負荷就能夠讓我們在進行訓練動作的時候，讓自己的身體去消耗較大的熱量。
並且，我們也得要知道的是，深蹲是一個復合型較高的訓練動作，我們在做的時候，身體中多處關節，幾乎全身的肌肉都會參與其中，我們的身體就會去消耗更多的熱量。
所以說，我們在做深蹲的時候，自己的身體是會去消耗大量的熱量的，從而幫助我們的身體去燃燒更多的脂肪。