早在很久遠以前，人們就有日出而作日落而息的理念，說明人需要在正常的作息規律下，才能讓自己時刻保持最佳的狀態，而現在很多人卻並不這麼看待，那麼堅持健身的小伙子還經常熬夜，會對肌肉產生哪些影響？
我們都知道健身是一件促進健康的事情，可以讓我們通過運動，達到消耗多餘熱量，並且鍛鍊目標肌肉的目的，甚至可以通過健身，讓自己的外觀和氣質都得到極大的提升，所產生的多為正面影響。
而熬夜則是違背正常作息規律的，是對健康的極大摧殘，可見的就是經常熬夜的人，會產生很嚴重的黑眼圈，這就是身體給我們發出的信號，如果還繼續熬夜下去的話，身體遲早會出現問題。
現在的許多電子產品，以及菸酒副食等等，使用或者食用過多之後，就會對我們的生物鍾產生影響，比如到了晚上會出現不玩手機，就很難入睡的情況，而如果去玩手機的話，往往很容易喪失時間觀念。
所以如果想要徹底擺脫熬夜的魔抓，並且讓自己的作息開始規律起來的話，就要從拒絕上面所說到的這些開始做起，比如在睡前就將手機放下，睡前兩小時內不要抽菸喝酒，或者不要進食等。
如果一邊在積極的健身鍛鍊，而到了夜間卻又精神百倍，甚至出現熬夜的情況的話，首先就是睡眠的質量得不到保障，然後就會影響到肌肉的恢復，恢復的不好健身的效果自然就會很差。
最壞的情況就是選入到惡性循環當中，比如熬夜的時間慢慢的在延長，這就會導致睡眠的質量進一步的下降，最終健身的想法也會喪失殆盡，於是就會更控制不住的熬夜，如此的循環下去。
堅持健身的小伙子，其身體本身就應該是很虛弱的，健身過程中會消耗大量的能量和身體的潛能，這需要足夠好的休息和營養，才能夠逐漸的讓自己恢復過來，甚至變得比之前更加強壯。
那麼熬夜對肌肉產生的影響，總的來說就是負面的影響，主要體現在肌纖維的破損，在熬夜時得不到好的修復，就會造成傷害的累積，不僅會對肌肉產生影響，人的精神面貌也會因為熬夜，而漸漸的低沉下去。
如果有熬夜這樣的習慣，那麼即使是保持規律的健身生活，也很難抵消其對身體的影響，所以我們應該盡量的讓作息變得規律。