幾乎很少有人不知道，在運動之前身體需要有一個預熱的過程，也就是所謂的熱身階段，但很多時候會因為覺得麻煩，或者認為時間不夠而被我們省去，那麼健身前堅持熱身的人和幾乎不做的人比，肌肉差別有多大？
通常我們去健身時，到達健身房還需要走一段，而這段路程被很多人認為，可以用來當作是熱身活動，其實它並不能起到這樣的效果，走路並不能起到很好的提高心率的作用，自然也就不能起到熱身的作用。
那麼常見的健身前的熱身，大致是先在跑步機上小跑一會兒，讓自己的心率得到加快，然後進行一些動態的拉伸動作，讓自己體內的代謝隨之升高，各組織部位進入到運動狀態當中去。
上面提到了一個可能對部分人來說，比較新鮮的概念，也就是動態的拉伸動作，我們可以將拉伸大致的分為兩種，其一為最常見到的靜態拉伸，這種是在運動結束後完成的，而與之不同的就是運動前所做的動態拉伸。
動態的拉伸一般所指的，就是類似於壓腿，擴胸運動等動作，它們的特點是在做的過程中，身體並不是靜止不動的，而需要某些部位重復的完成相應的變化，這樣可以最快的讓自己進入運動狀態中。
那麼靜態拉伸則比較容易理解了，所指的是拉伸時保持相應的姿勢即可，不需要讓身體有很大的變化，做靜態拉伸時肌肉往往處於緊張狀態，實際上會對肌纖維完成一定的撕裂，當然這是非常細微的。
熱身的作用應該都很清楚，那麼健身前進行必要的熱身，無疑能夠讓我們迅速進入狀態，並讓健身過程中的受傷機率適當降低，不管之前是怎麼理解的，從現在開始改正過來還是來得及的。
堅持熱身的人就意味著健身是有效的，可以朝著自己所規劃的目標，一點點的前進下去，只要時間足夠的長，那麼總會達到自己的健身目標，不管是身材還是意志力，都會得到較大的提高。
而健身前幾乎不怎麼熱身的人，其健身的過程想必是很艱難的，因為身體在沒有預熱的狀態下，是很難進入到好的運動狀態的，並且健身時受傷的機率也將提高，最終不是因為受傷而放棄掉，就是因為體驗不佳而停下腳步。
所以這二者最終肌肉的差別，就是堅持熱身的人不管是力量還是圍度，都會得到最佳的增長，而不熱身的人可能並沒有很大的提高。