你平常喜歡運動嗎？你經常保持一定量的運動嗎？運動對於一個人而言，具有很多不同的好處，也可以給你不少的改變。運動可以讓你的身體變得越來越結實、提高你的身體素質、穩固地增加你的免疫力……但是，我們也並不是什麼時候都可以運動，晚上劇烈運動，對於人體並不好，來看看有是什麼壞處？
第一個危害：影響休息
晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的休息。因為，晚上做運動最好是遵循「宜靜不宜動」的原則，進行溫和、舒緩的運動。我們可以通過溫和、輕松地有氧運動運動身體、活動自己的每一個部位，讓身體在放鬆的運動下舒緩下來，這樣做還可以幫助你進行睡眠，消除身體的壓力，讓肌肉不緊繃。
但是如果你進行劇烈的運動，身體肯定就會提高體征，從而影響身體的健康，還同樣會影響心率以及體征，最後就很容易導致難以正常休息，從而導致我們的生物鍾紊亂。
第二個危害：影響消化
晚上進行劇烈的運動，容易影響人體的消化。因為我們晚上通常都會食用晚餐，如果食用晚餐後立即就參加運動的話，那肯定就容易導致消化器官的健康被影響到。最後，我們的身體就會被影響到。
第三個危害：容易受寒
我們還要說說天氣因素。早晚以及白天的溫差都比較大，通常來說早上的溫度和晚上的溫度都比白天的溫度要低很多，所以這也是我們不應該在晚上進行運動的一個原因。
如果你在晚上運動，我們的免疫系統就會因為低溫而運作緩慢、變得比較薄弱，那麼人體生病的幾率就會比白天運動的幾率大上很多。而進行劇烈運動體溫上升得會比平常的體溫上升得更快，運動結束後收到的冷空氣的刺激和影響也會更大。
所以，有的人就會因為晚上進行過於劇烈的運動，而導致自己感冒了。雖說，感冒是一個比較常見的小疾病，但是我們依舊要避免因為小傷小痛給自己的生活增添不愉快的色彩。所以我們要盡量避免晚上進行劇烈的運動。
晚上並不是不可以進行運動，只要你學會運動方式，只要你做好防護准備，就一定可以進行運動。接下來我們會了解一下關於晚上進行運動的注意事項。
第一個注意點：溫和運動
我們需要選擇溫和的運動，盡量通過溫和的運動讓自己的健康得到有效的提高。晚上做運動盡量用溫和的運動比較好，如果在晚上選擇了劇烈的運動，那麼，就一定會影響到身體健康。所以我們需要選擇溫和的運動，需要盡量以輕松運動為主。我們可以散散步、做做瑜伽，還可以進行一些簡單的拉伸運動。
第二個注意點：不要在晚飯後運動
我們盡量不要在晚飯後進行什麼運動，因為我們在晚飯後就作運動的話，那麼就可能會導致消化器官的健康被影響到，而且受到的都是負面的影響。