運動可以帶給我們健康，運動可以讓我們擁有健康，所以運動正是很多追求生活品質的人想要去進行的事情。但是，在運動後5個後續要跟上，利用好運動黃金期，你會獲得很多好處，你會通過運動得到更多的正面影響。
第一個後續：拉伸運動
運動後最應該做的就是拉伸運動，拉伸運動對於我們的身體來說非常有效，可以提供給我們的身體合理的放鬆功效。拉伸運動可以讓你的身體變得放鬆、舒展，柔韌度也會因此而被提高，另外，拉伸運動還可以給你的身體消除因為運動而產生的乳酸堆積，從而消除運動後的遲緩性疼痛。
第二個後續：營養補充
營養的補充可以迅速供給身體一定的能量，還可以讓你的身體快速恢復狀態，快速擁有一定量的體力。當人體在進行運動的時候，是會快速流失營養成份的，而這個時候若是抓緊時間進行營養的補充，把流失掉的營養都補充回來，身體就會得到更好的狀態。
此外呢，營養的補充還可以讓你的身體快速長好肌肉，比如說蛋白質，通過補充蛋白質我們就可以擁有一定量的肌肉。蛋白質可以轉換成胺基酸，也就是構建成肌肉的物質。我們可以通過營養補充讓身體更好喲。
第三個後續：休息充分
運動後充分的休息可以讓你的身體快速得到恢復，你的身體會因為休息而得到好處。你的肌肉會有時間長得更好，你的身體會因為休息而變得更好活力、更加健康，你的運動體驗也會變得更好，所以趕緊來一場充分的休息吧。勞逸結合，才是運動最好的形式，也是對於健康最有幫助的。
第四個後續：平復心率
運動後抓緊時間平復心率，也有助於你的身體變得健康。拉伸運動、溫和的冷身運動等，都可以讓你的身體改變狀態，當我們運動後需要慢慢改變身體狀態，需要從運動狀態好好地過度，過度到靜止的平常狀態，我們需要通過慢慢地平復心率，從而擁有健康、讓身體變得更好。
所以，運動後我們需要放鬆身體，通過放鬆的拉伸運動平復心率，從而讓身體可以因為運動而變得健康起來。
第五個後續：補充水分
運動後好好地補充水分，可以讓你的身體變得更好。因為我們在運動中流失了水分以後，就會處於缺水狀態，如果水分補充不好的話，那我們的身體就會變得很不好。但是水分如果補充不好的話，也會影響到身體健康。如果水分補充不夠，或者是不補充水分，那就很容易導致身體缺水、影響運動狀態和健康。如果補充水分太急了，那麼就會導致電解質失衡和紊亂。正確的做法是慢慢地補充水分。
運動後5個後續要跟上，利用好運動黃金期，你會獲得很多好處，現在你已經知道應該怎麼去利用好運動的黃金期了，是不是？那麼，接下來你已經知道應該怎麼去面對運動了吧。趕緊學會上面的這些方法，抓緊利用好運動後的黃金期吧。