感冒應不應該訓練？這是一個很常見的問題，最近小編正在感冒，也碰巧有朋友問我這個問題，那麼我們今天就把這個問題列出來做一個詳細的說明，來聊聊感冒期間到底要不要堅持做訓練！
有不少的朋友都有一個想法，那就是出汗會好一些，就算不去運動出汗，也會裹在被窩里，讓自己出汗，感覺出了汗自己的鼻塞會有所緩解，感覺出汗就是在排毒。有不少的朋友也會在感冒的時候去健身房，按部就班的完成每天的訓練內容，其實這麼做並不是正確的做法。
當我們感冒時，我們的身體本身就處在一個免疫力低下的狀態，如果你在去健身房的路上，呼吸了霧霾，或者是觸碰到了其他的一些病源，那麼你的生病症狀很有可能就會加重，當然，這只是一種極小的機率。
首先我們要知道，運動的確可以幫助我們增強身體抵抗力，的確可以幫助我們增強心肺功能，但是這些都是在你身體健康的前提之下的。運動出汗並不能幫助我們緩解感冒的症狀，當你出汗之後，你的身體會發熱，這時候你會習慣性的脫衣服，那麼這也許還會加重你的感冒症狀。
我們的病毒和我們的細胞一樣，它並不是固定不動的，它是遊走的，如果你現在運動，那麼你的血液就會處在一個加速流通的狀態之下，這有一定的可能會讓你的病毒離你「更近一步」，這是不利於我們身體健康的。
在你做訓練的時候，你感覺到胸悶，呼吸急促時，你就應該停止訓練了，這時候的你並不適合做訓練，我們應該做的是休息。不止是感冒，在日常的訓練中，只要你發現這一情況，那麼你就應該緩慢的停止訓練，讓自己的身體恢復正常。
其實在感冒的時候，我們是可以去做一些簡單的訓練的，但是這些訓練都應該是低強度的，不要做很耗體力的動作，例如HIIT訓練、跑步、游泳等等的訓練，你可以練習一下瑜伽，做一些放鬆性的低強度動作，這樣才是幫助你緩解症狀的正確做法。
那麼就讓小編給你分享幾個動作，這些動作都非常適合在感冒的時候去做，我們不用到健身房去就能完成這些動作。
1.肩部環繞
我想很多人都會做這個動作，坐了一天我們一定會覺得腰酸背痛，那麼不妨站起來做一些簡單的放鬆動作，讓自己的身體可以得到一部分的緩解。肩部環繞就是一個不錯的選擇，除了做肩部環繞這個動作之外，你還可以做其他的一些放鬆動作。
2.站姿出拳
這也是一個比較簡單的動作，我們在做這個動作之前，首先需要保持一個雙腳分開與肩同寬的站立姿勢，讓自己的雙腿站直，保持一個前後分開站立的姿勢，然後雙手握拳，以一個勻速的狀態來完成這個出拳的動作。在做這個動作的時候你並不一定要出拳很快，慢慢的來就可以了。