最近，有朋友問了：晚上可以進行跑步運動嗎？說起跑步這項運動呀，真的是很多人都喜歡，跑步擁有一大堆粉絲，從來只用跑步進行運動的人也是不少。很多人都願意去多多進行跑步，這對身體有很多好處，但是，在晚上還是最好不要進行跑步了，如果非得跑，你就一定要注意3點！
第一點：跑步速度
晚上可以進行跑步，但是必須要注意跑步的速度。如果跑步的速度過快樂的話，那麼就證明跑步的力度太大了，運動力度過大就會導致身體出現問題。晚上進行運動，宜靜不宜動，宜慢不宜快，最好是用輕快、溫和的慢速度少量進行跑步，當然，最好是不跑步，不過如果你一定要跑步的話，那麼就一定得注意跑步的速度，跑步速度一定要慢，不要給太快了。其實，晚上並不是進行跑步的最好的時間點，所以我們格外注意的地方會更多呢。
第二點：跑步時間不要過晚
晚上可以進行跑步，但是一定要注意跑步的時間不要太晚了。如果跑步的速度太晚了的話，那就一定會影響身體健康的。我們如果在很晚的時候，還在繼續進行運動的話，那就一定會影響到身體的健康，從而提高心率以及體征，從而影響你的休息。所以，跑步的時間不要太晚了。
如果你想要進行跑步運動的話，那就一定要在盡量早點開始跑步，早點就結束「戰斗」，結束運動後我們就需要盡快平復心率和體征了，以免影響正常的休息。當然，說到這里我們還是建議你在晚上進行一些比較溫和的運動，比如說是靜態的瑜伽等，用這樣的運動促進身體的健康，還有利於你放鬆身心呢。
第三點：跑步時間不要過長
我們跑步的時間也不要過長了，如果跑步的時間太長了的話，那同樣容易導致身體體征難以平復。我們跑步時間最好是在20分鍾左右，盡量不要高於半個小時，就算是平常跑步，一次跑步半個小時也是足夠了。所以，在晚上進行跑步運動，我們需要注意跑速，盡量讓跑步運動維持在有氧運動的速度范圍內，才可以擁有良好的跑步體驗喲。
當我們在晚上進行跑步的時候，我們需要用溫和的形式進行這項運動，我們需要慢慢地、用低速度來進行才合適。這樣既不會影響身體健康，又可以帶給身體好處，還可以提高運動體驗，真的是何樂而不為呢？
我們在晚上進行跑步的時候，需要充分的熱身，通過熱身讓自己做好了准備，才能去進行跑步運動。我們還需要注意跑步的時間，我們需要在晚飯後半小時到一小時才可以進行跑步運動。
這些就是關於在晚上進行跑步需要留心的地方了。我們需要留心這些地方，才會通過跑步而讓自己擁有一定量的好處。現在，你知道晚上跑步可以怎麼跑了嗎？相信你一定非常了解了，祝福你越跑身體越健康！