每當冬季來臨，氣溫降低，戶外跑步也變得異常艱難。但這並不意味著整個冬天的戶外跑步都要在健身房裡進行。眾所周知，冬季跑步不僅能讓身體更好的做功，也會促進內啡肽的增加。而且冬天運動後身體會更加輕松。戶外跑步最重要的是應對好冷的天氣，下面就來說說關於冬季戶外跑步需要准備哪些？冬季戶外跑步這3種准備助你運動無憂。
1.頭部
頭部保暖在冬季顯得尤為重要。尤其是長發的朋友在運動後會在頭部聚集很多汗水，暴露在空氣中會導致體內迅速失溫。所以，冬天跑步時可以選擇一條多功能的頭巾包裹頭部，同時還可用作圍脖和毛巾。如果不喜歡頭巾，大家也可以選擇輕質的抓絨帽子，既保暖又好看。
2.手部
手套是冬天跑步必不可少的裝備。在選擇手套時要注意，既要保暖但也要具有靈活性，那些笨重的戶外手套會成為跑步時的累贅。更需要注意的時，要選擇手腕部具有松緊設計的手套，這樣在跑步結束後手背不會有發麻的感覺，可以減少運動時的不適感。配帶手套，可以防止60%～80%的熱量流失哦。
3.上身
保證上身的溫暖能夠讓跑步更加順暢，上身合適的搭配非常重要。我們可以參考
冬季戶外跑步三層穿衣法則：里層速干排汗，中層保暖，外層防風。這樣在三層的保護下就可以保證身體的熱量不會流失，更可以抵禦戶外的寒冷。這樣可以保證我們更好的去運動。
最重要的是，我們在戶外跑步是要跑前熱身，跑後保暖。運動前做好熱身可以防止肌肉拉傷，使全身活動開，運動後保暖可以防止濕氣入體。這個冬天，讓我們一起跑步，一起向前跑吧。