一提到減肥，很多人就苦哈哈的說，這一年內我進過健身房無數次，請私教的費用也花了數萬元，使用的健身器材無數，但是減肥效果卻僅僅是湊合。
其實減肥並沒有大家所說的那麼難，之所以你的健身結果不理想，是因為你健身時，所選擇的核心動作不對，同時，沒有掌握減肥的規律。今天小編給大家介紹的這個動作是婦孺皆知的——深蹲，從體育課到健身房。深蹲是深受所有人喜愛的一項動作。
但是，大家平時所做的深蹲大多數都是不標準的。 雖然看起來做著很容易，但是標準的深蹲還是有點門道的。
標準的深蹲：雙腳自然打開與肩同寬，腳尖向外，雙腳成八字，身體自然挺直，雙臂向前伸直，與身體呈90°，身體重心下移，雙腿彎曲，使大腿與小腿呈90°。
如果想把深蹲坐到最標准，是很困難的，因為做標準的深蹲所需的穩定性較高，沒有經過專業的訓練的人，想要達到這樣的標準是比較困難的。接下來，小編教給你一個普通人都可以做到的可以保持穩定的技巧：一定要保證膝蓋的位置在腳尖以內，膝蓋的方向與腳尖相同。
在這里，小編教給初學的新手一個獨家秘訣：身體下蹲時，上半身可以稍向前傾，之後再緩慢下移，切記緩慢，緩慢，緩慢，做深蹲的速度很重要，速度過快的話，做深蹲的效果會大大下降，影響燃脂效率。
不標準的深蹲動作：兩條腿之間的距離沒有具體的標准，做深蹲的高度也沒有硬性要求，下蹲時，膝蓋的方向可能會搖擺不定，導致顫抖。
下面我來告訴大家，深蹲是如何達到全身燃脂的效果的：做深蹲時，可以牽動全身上下百分之八十左右的肌肉，也就是人們所說的牽一發而動全身，屬於全身性的動作，因此可以達到全身燃脂。