在我們的健身訓練中，小編我相信有較大一部分人去進行健身訓練的目標，是為了讓自己身上的脂肪肥肉能夠少一些，也就是所謂的減肥減脂。
而在健身房裡面，除了想要通過健身訓練減肥減脂的人以外，還有想要通過健身訓練讓自己增肌增重的朋友。
對於想要通過健身訓練增肌增重的朋友來說，在他們進行健身訓練的過程中，應該都會遇到或者會去想這樣的一個問題，那就是如何才能更好更快的長肌肉？
對於這個問題，小編我想說的是，如果我們想要更好更快的去增長肌肉的話，那麼就最好知道並且掌握這3個要點。
一.脂肪不能轉化成肌肉
在我們的增肌的過程中，這是一個非常重要的知識點，小編我之所以說它重要，是因為我們很多人都會有著這樣的一個觀點，那就是肥肉脂肪可以通過健身訓練，而去練成肌肉。
特別是對於我們很多人沒有什麼健身訓練經驗，並且身材比較瘦弱的朋友來說，都會有著一種先吃胖再練壯的想法。
對於這種想法，小編我想說的是，這是非常不正確的一種想法，我們身上的肥肉和肌肉完全不是一種物質，它們是不能相互轉化的。
肥肉的主要組成物質是油脂，是脂肪，是碳氫水化合物，而我們身上的肌肉，它的主要組成物質是蛋白質。
所以說，我們是一個比較瘦弱的瘦子，並且想要增肌增重的話，正確的做法並不是先把自己吃胖再練壯，而是進行一定的健身力量訓練，搭配著一定的高蛋白飲食，從而達到增肌增重的目標。
二.不僅要練好更要吃好
如果我們有一定的健身訓練經驗，又或是對健身訓練有一定自己的了解的話，那麼就應該聽說過這麼一句話，那就是三分練，七分吃。
雖然這句話在一定程度上，有一些夸張，但是小編我想說的是，如果我們想要更好更快的，讓自己的肌肉得到增長的話，那麼就必須要去做到練好以及吃好。
一般來說，如果我們想要長肌肉的話，那麼就最好要在飲食上做到高蛋白飲食，所謂的高蛋白飲食，指的就是自己在日常飲食中，多去吃一些富含蛋白質的食物，比如肉類和蛋類等等。
三.多進行腿部肌肉訓練
這是我們很多在進行增肌訓練的人，會忽略的一個問題，一般我們可能會認為練腿會讓自己的腿變粗，而我們大多數人只想讓自己的上半身變得壯實即可。
但是，我們得要知道的是，練腿可以促進我們身體中激素的分泌，從而幫助我們更加有效的增長肌肉。