近幾年，鍛鍊瑜伽在健身圈中變得越來越流行，尤其深受很多女性健身者的青睞。因為，練習瑜伽不像其他的健身項目一樣，瑜伽是一項比較柔和的健身運動，特別適合很多柔弱的女孩子進行練習，從此改變了很多人思想中健身房中只有男人沒有女人的錯誤認知。練習瑜伽不僅可以幫助鍛鍊身體，而且還可以延緩人們的衰老速度，我想後者對於很多女生來說是非常具有吸引力的。接下來，我們一起來看一下瑜伽有哪些可以使人延緩衰老的體式吧。
動作一：下犬式動作
准備一張瑜伽墊，使自己趴在瑜伽墊上，用雙腳的前腳掌蹬地，雙手的手掌同樣撐在地面上，以臀部為支撐點，弓起一個三角形，使頭部與雙臂保持在一個側平面上，保持手臂與上半身呈一條直線，腿部也要挺直呈一條直線，保持該動作三分鍾後恢復最初的動作。
動作二：貓牛式動作
准備一張瑜伽墊，使雙腿彎曲，跪在瑜伽墊上，保持大腿與地面成90°角的姿勢，使兩只腳的腳背貼在地面上，讓雙臂始終保持一條直線支撐在地面上，保持上半身與地面平行，使頭部下移，低下頭部的同時，使身體的上半身弓起呈一個弧形，到最高點時，停頓三秒鍾，再讓身體上半身下沉，形成一個下弧形，屆時，抬起你的頭部，仰望頭部上方，至最低點時，保持該動作三秒鍾，恢復最初的姿勢。
動作三：針眼式動作
准備一張瑜伽墊，使自己的身體平躺在瑜伽墊上，雙臂伸直，自然置於身體兩側，頭部貼緊瑜伽墊，抬起左腿，使左腿的大腿與小腿成90°角，右腿彎曲至最小弧度，將右腳放在左腿的膝蓋處，使左腿的大腿移動到與地面垂直的位置，保持該動作三分鍾。