現在身邊的越來越多的小夥伴都開始往健身房跑，都想要通過鍛鍊來獲得一個好身材，但是有些人鍛鍊的時間也不短但是效果卻非常的不明顯，大多數都源自於不上心，沒有扎扎實實的學和練，甚至有的連硬拉是什麼？分幾種？有哪些技術要點？都不清楚，今天小編就來好好的跟你們普及一下。
硬拉分為好幾種，有標准硬拉、相撲式硬拉、直腿硬拉、屈腿硬拉還有羅馬尼亞硬拉。說到羅馬尼亞硬拉，它對於做到完美的深蹲能起到不小的幫助。羅馬尼亞硬拉能夠刺激膕繩肌，加強膕繩肌的靈活力和力量。而且羅馬尼亞硬拉非常的便利，不挑地方，任何地方都可以練習，如果在家訓練沒有槓鈴，拿啞鈴也是可以替代的。
幫助訓練力量，最好的硬拉動作莫過於經典力拉，它的姿勢和動作都非常的簡單，它可以幫助加強身體後鏈的肌肉，增強後側的肌肉對於日常生活能夠起到不小的作用。因為在生活中，人們都非常容易忽視他們看不到的地方和東西，說到增肌，大多數人都會選擇鍛鍊胸肌和二頭肌，很少人會注意到背部肌肉和三頭肌。
當你將訓練的目標轉移到下半身的時候很有可能忽視膕繩肌的訓練，這種忽視會使你的訓練效果遭受很大的損失，因為膕繩肌訓練有很大的作用，它能夠增強跳躍、加速和減速的能力。而也是因為這樣，我們在健身的過程中應該加強對於膕繩肌的訓練，而硬拉動作是最好的訓練方式。
雖然硬拉分為很多種，但是它們都有一個共同的基本要點，那就是在訓練過程中一定要保持抬頭挺胸收腹的動作。因為不同的硬拉動作練的地方不同，針對的目標不一樣，所以在訓練途中一定要選擇最適合訓練目的，最適合自己的硬拉動作。