很多人存在這樣一個健身誤區，就是看到旁邊的人做什麼，自己也會跟著模仿著去做。其實模仿本身是一件好事，但是如果沒有注意到自己與其他人的不同，或者採取一些不標準的方法，就有可能導致訓練的低效。
現在給大家6個小技巧，有助於幫助我們擁有強壯的手臂。
一：是動作的順序要做對。
比如說剛開始訓練的時候，肌肉處於一種豐盈的狀態，這時候就適合做一些比較強壯的增肌動作，以便接下來承受更大的負重。
二：是訓練量要增大。
很多人在訓練的時候，訓練量沒有達到一定的量，所以肌肉就不會接受到足夠的刺激，這樣效果來的慢。
三：是我們要選擇合理的次數范圍來進行增肌。
不同的動作選擇的次數范圍是不一樣的，它所需要的力度和強度控制都是不同的，我們要根據動作的不同來進行調整。
四：是要增加強度。
我們要想讓肌肉更快速地生長，就要在快要沒有勁兒的時候再努力一點，這時候肌肉正是快速生長的好時期。
五：是跳出舒適區。
當我們適應了某一個動作的時候，身體可能會感到很舒適，但是長時間沒有進行突破，反而對肌肉的生長速度可能會造成減緩，所以我們要適當地做一些變式訓練，不僅有助於突破自己的瓶頸期，還能收到更好的效果。
六：不要期待短期就要見到效果。
所謂台上一分鍾，台下十年功。不僅是一些運動員，還有一些健身愛好者們，都是經過了很長時間的努力，才達到現在的狀態，所以我們一定不能期待短期之內就一定會有什麼重大的突破，關鍵是要堅持訓練，只有這樣才會慢慢的進步，達到想要的效果。
上述6個小技巧，大家可以對比自身的訓練計劃，合理地進行一些調整，並付出一定的努力，將來一定會收獲更強壯的手臂。
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