深蹲被稱為健身的王牌動作，它能刺激全身肌肉，增強激素水平，提高新陳代謝，無論是增肌還是減脂，都是非常高效的動作。
其實除了深蹲，還有一個動作也很關鍵，這個動作就是硬拉。長期堅持練硬拉有哪些好處呢？一起來感受下：
NO.1 促進男性雄激素的分泌
硬拉和深蹲產生的雄激素量最大，是其它訓練動作都無法相比的。而雄激素可以創造一個有利於肌肉生長的內環境，在提高增肌效率的同時，還能加強上半身和下半身整體的力量表現。
NO.2 幫助身體燃燒多餘脂肪
硬拉不僅是一個增肌提高力量的王牌動作，由於練習時可以調動全身的肌肉群來參與做功，所以還能幫助身體消耗多餘熱量，想減脂的老鐵這個動作不可錯過！
NO.3 修復背部、預防背痛
硬拉訓練時需要用到背部肌群，特別是下背，而強壯發達的下背部肌肉有助於修復背部肌肉和預防背部酸痛。
NO.4 提高運動能力
硬拉訓練可以強化核心肌肉，核心肌群的加強，能讓你在進行其它練習時動作更加穩定協調，提高整體的運動表現！
NO.5 提高身體協調能力
硬拉作為復合動作，在練習時會調動身體多個關節和肌群同時去完成一個動作。這就需要身體有很好的協調能力，而協調能力差的人就會出現顧背不顧腿、顧腿不顧手臂等現象。經常進行硬拉這樣的復合動作，在一定程度上會提高練習者的身體協調能力。
NO.6 改善身體姿態
有句話是這麼說的，凡是姿態優美挺拔的人，核心肌群肯定受過很好的訓練。硬拉在提高核心肌群的同時，也在幫助改善身體姿態。
NO.7 在生活中有高度的實用性
硬拉這個動作在訓練時教你抬頭挺胸收緊腰腹，而這個姿勢在我們日常生活中搬運重物時，同樣也會收緊腰腹部，保持脊柱中立挺直，正確用力，避免受傷。