影視劇或者電影當中的明星現實中的身材真的有那麼好嗎？這個其實判斷不了，畢竟現實中也沒幾個人見過明星，就算見過也是穿著衣服的，不過可以肯定的是，哪怕說在現實中他們的身材沒有像熒幕中那麼的好，但肯定也不會差到哪裡去，畢竟如果明星的身材太差，拍出來的影視劇上面身材肯定也好不到哪裡去。而在現實中，我們經常可以在各種渠道聽說某個明星對於身材的管理有多麼多麼的好，為了保持身材經常鍛鍊，控制飲食，為了保證體態練瑜伽等等。就比如參加過跑男的金鍾國，每天都會進行不同程度的訓練，他的身材比大多數的健身教練都要好，還有我們千年一遇的美女明星鞠婧禕，為了保持身材吃一口東西要嚼五六十下，當然這個只是惡搞一下，但他們對於自己的身材管理卻實是特別的嚴格，飲食也是非常的健康。

那這些明星在熒幕上的身材和現實中的身材有差距嗎？

肯定是有的，畢竟在電視裡面看到的，然後和現實生活中見到的人差距還是蠻大的，就像網紅一樣線上和線下差距也是很大的，那為什麼在熒幕上肌肉會顯得那麼的好看呢?是什麼原因造成的，還是說他們有什麼快速練大肌肉的辦法?

肌肉快速大的密秘

1.光線原因
通過光暗的反差感增強視覺沖擊，一個好的燈光師打的燈光。至少可以讓你的線條感增加百分之四五十甚至更多，為什麼有很多的小夥伴喜歡在健身房拍照片發朋友圈？難道真的是因為打一下卡?當然不是，其實還有一個重要的原因，是因為在健身房的燈光效果下更能凸顯你的肌肉線條，拍攝出來的效果會更好，當然不論燈光打得好，你肯定也要有一點基礎才行，要不然來個200多斤的胖子怎麼打燈都沒用的

2.充血原因
還有一個原因就是通過短時間的對目標肌肉的訓練，短暫的充血可以讓視覺效果更大，就比如說我們健美運動員在准備上台之前，會用彈力繩。做做側平舉推推胸什麼的，可以讓自己的肌肉短暫的充血，可以讓肌肉更加的飽滿

對於肌肉的生長

充血=目標肌肉的刺激=目標肌肉纖維的破壞=超量恢復=肌肉變大

而我們肌肉生長的原理

人體的肌肉由肌纖維組成，肌纖維的數量，是天生的，要肌肉增加就要通過鍛鍊將原有的肌纖維的變粗。刺激肌肉生長的關鍵：肌肉所承受的壓力。分為：肌張力、肌肉創傷、代謝壓力。

1、肌張力

若想其增長，肌肉需要承受更多的壓力，最低程度上也要高於曾持壓力。這意味著你需要舉起更大的重量，一旦覺得某個設定次數范圍已經不具難度，就該考慮增加重量了。

2、肌肉創傷

訓練之後的酸痛感實質上是局部肌肉創傷所致，這種創傷會刺激身體的「炎症應答」反應，使身體行動起來。注意，這里並不是硬性地讓身體受損。一般來說，隨著修復時間延長，疼痛自然會減弱。姿勢不正確或者盲目增重導致的受傷不在此列。

3、代謝壓力

代謝壓力指的是養分往肌細胞滲透的壓力。這些代謝廢物會透過一連串分子路徑去告訴肌肉細胞「需要長大」好去適應這些代謝壓力。這個肌肉的「增大」並不是肌肉細胞增大，也不會是肌肉力量增大，只是肌肉組織周圍的液體增多而產生的膨脹感。

總結

通過上述的分析，我們不一定要盲目追求銀幕上那些明星完美的身材，可以將它定為一個遠大的目標，但一定要認清自己的定位，畢竟熒幕上的好身材是有多方面的燈光還有短暫的充血帶來的，我們在私底下自己鍛鍊並沒有那麼好的條件，不過可以通過運動慢慢的將自己的身材越變越好，不需要因為達不到熒幕上的效果而感到煩惱
我們這些健身的愛好者，就是通過不斷的訓練，不斷的破壞目標肌肉，讓它不斷的修復，不斷的突破自我，來達到我們增肌減脂或者塑形的目的。有興趣的小夥伴可以加個關注，後續會持續分享更多的健身小知識