健身動起來

俄羅斯美女因超強柔韌性走紅,網友直呼這才是高級的性感!

想必每個女生心裡都有一個一字馬的夢想

能一言不合就劈叉的人

簡直是羨慕嫉妒恨啊

一字馬是個挑戰性的體式

需要大腿後側和髖屈肌的柔韌性

對於很多瑜伽初學者來說

這個體式很有吸引力

(以上動作請勿隨意模仿,好好活著挺好的)

一字馬又叫劈叉

是一種對腿部和髖關節柔韌性

要求極高的動作

也是武術、舞蹈、體操

雜技等運動的基本功

練習一字馬有助於提高腿部和

髖關節的柔韌性與靈活度

今天就給大家來一個

史上最全的 #花式一字馬#集錦

這用一字馬關門的功力,

一看就知道積累很多年了

但如果,功力不夠,請勿隨意模仿

小姐姐,你沒事吧?

兄弟,你有點秀

來不及剎車

大爺,膜拜你!

青春或許就是這樣吧

這位妹子的參賽宣言是:海的味道,我知道!

讓海風來的更猛烈些吧!

聽說海灘,陽光和一字馬更配哦~

這一字馬劈的好用力啊,看的我腹肌酸痛

外國友人在長城叉開雙腿,

中國女孩不甘示弱,為國爭光!

這個姿勢男的都來不了吧,嘿嘿嘿完勝~

這姑娘劈個叉,感覺舞台都抖三抖~

胖子不僅能豎劈,還能橫劈!

現如今姑娘們最想擁有的身材當中

一定會包含 「翹臀」這個標准

蜜桃臀、微笑線,S型身材

……..

大家對圓潤又上翹的臀部

從來不吝溢美之詞

所以

今天的臀部不僅是用來坐的

更是用來「炫」的

同時擁有 一字馬+翹臀的性感 ,

一定是女人最高級的風情

圖中跨一字馬的美女叫 —— 莎瑪麗

來自俄羅斯

很多女生都喜歡拍照

擺拍各種不一樣的姿勢

高冷女神范的側臉照

俏皮可愛的剪刀手這些都是

女生最喜歡做的姿勢

但莎瑪麗的招牌動作就只有一個

那就是: 跨一字馬

說到俄羅斯相信很多人都知道

這是一個盛產美女的國家

她們大部分都完美繼承了

國家的強大基因

前凸後翹小蠻腰一個不少

一雙修長的大腿+性感的臀線尤其吸睛

莎瑪麗就是最好的代表

一字馬可以治療坐骨神經痛

也可以增強腿部肌肉

保持腿部健康

放鬆和強健大腿的展肌

極大程度的活動髖胯部位

對女性骨盆的健康非常有益

一字馬是對身體柔軟度的一個認證

可以用來凹造型

但前提是你可能會受傷

當你的身體沒有打開的情況下

硬凹的下場只有一個

切記:

一字馬的達成需要練習者

在實踐中循序漸進

持之以恆的去練習

切莫急於求成

需要通過反復的練習

對韌帶的合理的拉伸

大家才能變成柔韌性超強的一字馬達人

其實一字馬就是需要

大腿後側、前側、髖部的拉伸

如果這些部位緊張

在練習一字馬之前

要先熱身哦

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