印度姑娘堅持臀腿訓練8年，竟練出了完爆卡戴珊的沙漏身材… …

她為自己安排每周3次的臀腿訓練，而且從她健身以來很少打破這個規律。

很多人也許聽到一周臀腿訓練三次，覺得有些不可思議，其實對於很多狂熱的女健身達人來說這很正常。因為臀腿訓練腿對提升腰臀曲線非常有幫助，深受女孩們的鍾愛。

Sahni從最開始健身到現在，已經有8年的時間，這期間她幾乎將全部精力都放在健身和做健身餐上。

付出就有回報，這8年她身材也有了很大改變，收獲了眾多的追隨者，但這其中的艱辛也只有她自己知道。

Sahni自幼生活在印度的蘇米特，和大多數印度女孩一樣，她很少有機會進行健身鍛鍊。

2013年去到美國之後， 隨著生活環境的改變，Sahni發現身邊大多數女孩都有著健身的習慣。受到良好的健身氛圍影響，她試探性的踏入了健身房的大門。

剛剛進入健身房的她發現，從健身房走出來的女孩有的並不是很胖。

那一刻開始Sahni才知道健身房不只是幫助女孩減肥的地方，走進健身房的女孩還可以塑造更加健美的形體。

在沒有健身之前她只有92斤，那時候的她過於瘦弱。身材也沒有曲線，這讓她很沒有自信，在朋友的介紹下她開始接觸健身，接觸臀腿訓練。

沒想到這一堅持就是8年。

她每周都會為自己安排高強度的訓練，選擇「6321」的訓練計劃：一周去六次健身房三次臀腿訓練，兩次上肢訓練，一次有氧運動。

有氧運動可以幫助她刷掉多餘的脂肪，力量鍛鍊可以練出完美的肌肉線條。

像負重的臀橋、深蹲、弓步蹲，都是她最常用的動作，還會配合很多的器械進行訓練。

現在她體重已經達到了140斤，雖然體重已經超過了三位數。

但是長期的臀腿訓練，讓她練出了非常完美的腰臀比，但是她本人卻並不滿意，認為自己還有提升空間。

Sahni現在已經是知名的網絡健身教練，對待自己的粉絲們她非常的上心。經常在網絡上提醒網友們，不要忘記練習臀腿，以及訓練時的注意事項。

Sahni還有屬於自己的標志性口頭禪，一直在網上傳播：永遠不要錯過每個星期一。

很多人對星期一有抵觸心理，比如說一到星期一就不喜歡上學，也不喜歡上班，更不要說去鍛鍊了。「永遠不要錯過每個星期一」一直刺激和激勵著粉絲們在星期一走進健身房。

而現在她也經常告訴自己的粉絲們：

好的身材也不是天生就有的，如果你對自己的身材感覺到不自信，可以根據健身改變自己啊，所以不要失望別人可以做到的你也可以。

雖然並不是每個人欣賞這樣的體型，但毫無疑問的是她靠著不懈的飲食和健身完成了蛻變，也變得更有自信，更有魅力。

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