俗話說
「 酒是糧食精，
越喝越年輕」
可是飲酒真的好嗎？
尤其是對於健身的你？
當然
我們在這里討論的是過度的情況
適當的飲酒 可以興奮神經加強血液循環
給人一種放鬆舒適的感覺
但一旦形成酗酒的習慣性依賴
就有可能會造成酒精中毒
威脅人的健康
尤其是對於健身的人而言
酒精一定要少碰
很多喝過酒的人都會有這種感覺
那就是一旦喝了酒之後
人不但會變得輕飄飄的
還特別喜歡上廁所
這是因為喝酒會讓水分從身體各個組織湧出
在這過程中伴隨的水的流動
人體會流失大量的維生素B和C，以及鈣和磷
那究竟喝酒對於健身的人
有什麼影響呢
一、飲酒對力量的影響
除了暈乎和愛上廁所
喝酒的第三個副作用就是嗜睡
每次一喝完酒
我們就會覺得特別疲勞
長期處於酗酒狀態下
與神經興奮程度緊密相關的
肌肉的收縮能力也難免受到影響
所以這對健身來說是特別不利的
二、飲酒對骨骼的影響
鈣離子對於細胞和骨骼成長來說至關重要
而隨著水分的流失鈣離子也大量流失
那你的增肌效果就可想而知
三、飲酒影響恢復
酒精對人體的傷害
最顯而易見的就是對胃的刺激
很多人一喝了酒就覺得胃不舒服
這是因為就應會對胃黏膜造成傷害
這樣的情況下
你做再精美的營養餐但胃消化不了也沒有用啊
四、飲酒導致肥胖
我們知道可樂漢堡熱量爆棚
但讓你沒想到的是其實 啤酒的熱量也是爆炸的
小麥經過發酵等多道工序成為了啤酒
用糧食來比較的話
一瓶啤酒的熱量相當於一碗米飯的熱量
幾瓶啤酒下肚
可能就已經到達你這頓飯
應該攝取的熱量值了吧
所以在減肥期的人千萬要注意了
」可別拿啤酒不當干糧「
五、飲酒影響生殖
長期飲酒也是男性不育的原因之一
因為酒精對於精子的成活數量
和質量都有負面影響
請各位愛飲酒的男同志要注意了
那很多健迷可能說了
我因為工作的原因很多時候都不得不喝酒
即使我不願意喝但也不能放著客戶不管呀
這種情況下就難免會經常需要非自願的喝酒
都是成年人
這種情況確實難以避免
那如果有時一定要喝酒
教大家幾個小妙招
1、喝酒前半小時最好喝杯純奶
牛奶對於酒中的乙醇來說
有促進分解的作用
喝酒前先喝杯牛奶
可以對腸胃起到一定的保護作用
2、不要空腹飲酒
為什麼有的人明明酒量不怎麼好
在酒桌上卻能喝到最後呢
秘訣就是先吃飯後喝酒
因空腹時酒精吸收快，人容易喝醉
而食物中的油脂可以減緩酒精的吸收
這樣就可以輕松的「千杯不醉」啦
3、喝酒不能一飲而盡
喝酒盡量不要一口氣喝完
這樣非常容易醉不說
還很容易腹脹
讓你喝酒一時爽
喝完出洋相
好啦
這就是今天的全部內容啦
總歸一句話
酒
盡量少喝
不得不喝的時候
注意不要空腹喝太猛喲~
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