拉伸訓練的好處你知道嗎？拉伸訓練是一項低強度的訓練，可以提升身體柔軟度，改善肌肉僵硬、勞損等問題，有效疏通經絡，促進血液循環，無論男女老少都可以練起來。
所謂：筋長一寸長壽10年，堅持拉伸訓練可以拉伸經絡，放鬆身體，有助於入眠，幫你提升睡眠質量。
堅持拉伸訓練可以提升手腳的協調性，身體的靈活性，減緩關節的老化跟模式，讓你保持靈活矯健狀態。
堅持拉伸訓練可以提升腸道蠕動能力，促進廢物排出，改善便秘問題，讓你膚質變好，有效提升身體健康指數。
堅持拉伸訓練可以改善含胸駝背、脊椎變形等體態問題，讓你體態變得挺拔，氣質跟形象也會逐漸變得出眾起來。
拉伸訓練在家利用瑣碎時間就能開啟訓練，每次只需10分鍾左右，就能讓你一身輕松。如果你平時缺乏鍛鍊，出現腰酸背痛、肌肉勞損等問題，那麼拉伸訓練就是一些不錯的改善訓練。
看到這里，你還不開啟拉伸訓練嗎？新手可以從低強度低難度的拉伸動作入手，讓身體肌肉、關節得出重復的舒展，讓你舒服一整天，改善疲勞問題，促進肌肉的修復。
下面分享一組適合新手入門的拉伸訓練，每天進行1-2遍，就能達到鍛鍊目標。
動作一：肩部拉伸 每側5次，每次5秒鍾
動作二：手臂背後相扣 每側5次，每次5秒鍾
動作三：駱駝式拉伸 進行5次，每次5秒鍾
動作四：蝴蝶式拉伸 進行5次，每次5秒鍾
動作五：嬰兒式拉伸 進行5次，每次5秒鍾
動作六：仰臥盤腿拉伸 每側5次，每次5秒鍾
動作七：小飛燕拉伸 進行5次，每次5秒鍾
動作八：跪姿腿部拉伸 每側5次，每次5秒鍾
剛開始訓練的時候，很多人身體比較僵硬，建議量力而行，不要心急。一般訓練幾次後身體柔軟度會提升，動作完成度也會越來越好。