還記得前段時間，劉畊宏因為胸肌太大在跳操時抖得太歡快，被機器人檢測為「哺乳期擦邊球」，讓眾多吃瓜網友看了哭笑不得。
同時，也讓劉畊宏爆紅網絡！
不過講真的，仔細觀察劉畊宏的胸，你會發現：
透過背心，整個胸肌輪廓清晰可見，並且伴隨著動作會上下顫抖；連他老婆都忍不住吐槽：胸肌比女人還有魅力！
其實能擁有一對完美的胸肌，都是劉畊宏常年自律和擼鐵的結果。
劉畊宏可是健身房的常客了，大家經常可以看到他在社交平台上分享自己的訓練過程。
在健身房苦練、苦練、還是苦練，即使汗流浹背，也從不罷休。
因為對於劉畊宏來說，練出一身腱子肉不只是為了養眼，也是想給自己一個最好的狀態。
特別是針對胸肌訓練，劉畊宏格外上心，每周都會合理規劃訓練時間，練出健碩的胸肌，成為娛樂圈裡的完美型男。
有時候難免沒時間去健身房，劉畊宏便購買一些健身器械放置在家裡，保證自己可以完成當天的訓練計劃。
看到這兒，不得不贊嘆：劉畊宏不愧是「明星里的健身教練」！當然，除了訓練之外，飲食對健身人來說也是非常重要。
在飲食方面，他有空便會自己下廚製作健身餐，常年保持清淡的飲食習慣，為身體注入健康活力。
經過，日積月累的努力，劉畊宏擁有了一副有型的身材，只要稍微動動胸肌，立刻出現肌肉拉絲現象，令人驚嘆不已！
強壯的二頭肌、嘎嘣脆的腹肌，低體脂率 充足的肌肉量，這樣的身材真絕。
然而最近，有的網友發現，劉畊宏的身材發生了明顯的變化；不僅胸肌小了一圈，而且臉部也肉眼可見地變瘦了不少。
那麼，劉畊宏為什麼會變成這樣？
小編猜想：可能是由於他近期一直帶網友跳減脂操，導致肌肉也掉了不少。不得不說，為了帶動全民健身，劉畊宏做出了巨大的努力…
不過話說回來，在減脂的同時，我們怎樣才能做到減脂不減肌呢？
1、力量訓練和有氧訓練合理搭配
減脂期間也要先做力量訓練，保證一定的力量訓練量，最後再配合有氧減脂運動，才能實現高效減脂的同時預防肌肉流失。
2、掌握有氧訓練的頻率和訓練時長
最好一周進行三次有氧訓練，每次可以選擇45-60分鍾的低強度有氧或15-25分鍾的高強度間歇性有氧。
3、科學地飲食
千萬不要節食減肥！雖然減脂期需要熱量赤字，但也不能過低，
應該要在滿足身體所需營養的前提下，保證熱量攝入是總消耗的85%即可。
總而言之，在健身前一定要對自身有一個充分的認識，具備一些健身知識，制定計劃，循序漸進，量力而行。
