現在隨街可見健身房，可以看見人們的健身意識都提升了，大家都想要到健身房中去鍛鍊，都開始想讓自己的身材變得更好。
但健身房並不說去了就可以有不錯的鍛鍊效果的，有的人去了健身房都不一定能得到有效的鍛鍊效果，而有的人不去健身房，照樣能減肥瘦身。
所以我們不要讓自己過度的迷戀健身房，如果你沒有條件，也不一定要去健身房，只要你有足夠的鍛鍊信心，自己在家中買些啞鈴，也是一樣可以達到不錯的健身效果的。
下面就給新手訓練者講解下，到健身房鍛鍊要注意的4大點，只有明確了這些，你到健身房鍛鍊效果才會變得更好，才可以讓自己不陷入低效訓練中。
第一點、 熟悉訓練器械
新手在初入健身房訓練的時候，一定要先讓自己熟悉訓練器械，不要認為自己可以慢慢摸索，自己去琢磨，這樣的鍛鍊效率是非常低的。
我們在剛開始鍛鍊的時候，可以找一個教練指導你，把每一個器械都熟悉一遍，知道每一個器械是怎麼使用的，這樣在後期鍛鍊的時候，你才會了解器械，知道該怎麼開展正確的練習，不會讓自己陷入錯誤的鍛鍊中。
第二點、 保持良好的心態
新手剛開始到健身房鍛鍊，一定要讓自己保持良好的心態，不要讓自己處於很浮躁的狀態中。
有的新手訓練者在初期練習時，總是沒有耐心，鍛鍊的時候做了幾次輕重量後，就想裝下逼，換成一個大重量試試，然後使用一個極端且錯誤的姿勢進行練習，做了幾次後又去玩別的。
這樣的訓練真不叫鍛鍊，就是在健身房亂玩，是沒有一定鍛鍊效果的。大家要讓自己保持良好的心態，要堅持去完成訓練計劃，通過輕重量的器械，讓自己打牢訓練基礎！
第三點、 制定訓練計劃
新手在剛開始進入健身房鍛鍊的時候，一定要制定訓練計劃，這是非常重要的鍛鍊前准備。
如果一個健身者，他沒有訓練計劃，那麼在健身房鍛鍊的時候是非常低效的，總是到處逛，先是跑步區玩玩，然後力量區練練，再接著去騎騎動感單車，感覺累就走人。
這樣毫無訓練計劃的鍛鍊方式，真的不會讓你瘦身，也不會讓你增肌，只會讓你浪費時間。所以大家不要吐槽去健身房鍛鍊沒效果，你要先想想自己有沒有做好訓練計劃。
第四點、 謙卑的訓練態度
新手在健身房鍛鍊的時候，一定要讓自己保持謙卑的訓練態度，不要總是一副高高在上的樣子，你這小身板在健身房裡真的沒法裝逼。
新手要多向練得好的人請教，請別人指導下你的訓練動作，這樣在鍛鍊中進步才會更快，不要就自己悶頭練，這樣你練錯了對身體傷害是非常大的。