堅持一件事需要我們堅強的意志，同樣瘦身運動因你的堅持才會更加完美，今天我們一起分享一下健康運動與瘦身塑形。在這個快節奏的生活中，幾乎我們大家人人都追求美的東西，美麗而迷人的身材，現實生活中就流行很多瘦身塑形的觀點，我想這只能是不同的個人自己的想法，沒有經過大數據的分析跟科學驗證是不完全正確的，瘦身不僅僅是我們的體重瘦下來，而且要塑造完美的身材！下面和大家分享幾個簡單的運動方式，在家也能夠做！
1.就是簡單的高抬腿，別看它做起來很簡單，但是長久的堅持下來可就需要小夥伴們很大的毅力喲！這個動作時間一般控制在三十秒到一分鍾左右，相信堅持的力量，收獲就一定會有你意想不到的收獲。
2.第二個動作是開合跳，這個動作也是能把我們的全身調動起來，這個動作也是跟第一個運動時間差不多，也在三十秒到一分鍾左右。
3.第三個動作也非常的簡單，叫做俯身蹬腿，這個動作能夠更加鍛鍊我們的腹部和大腿的肌肉，而且在做這個動作的時候，我們的上半身處在支撐的狀態下，還可以鍛鍊到身體核心部位，這個動作的話一般要求一組在八十個左右，而且這個也是很有挑戰的。這三個動作可以說是非常的簡單，不論男女老少都可以，也可以很好的調動一下我們的身體，每天堅持做這三個動作，能夠初步的達到預期的減肥和塑身的效果喲！
4.最後給大家介紹一個復雜一點的動作，需要我們跟我們的家庭成員配合起來完成的，有時候我們的運動也需要一個伴，這樣兩個人一起互相鼓勵監督，不偷懶做到更完美。這個動作叫做雙人深蹲，大家可能會覺得很簡單，但這個動作也是很有技巧的喲！在做的時候我們的膝蓋不要超過自己的腳尖，還有要讓我們的上身保持直立的狀態。這樣以來，屁股就有一種坐凳子往後坐的感覺，兩個人在彼此牽手的過程中也有種相互吃勁的感覺。相互的拉一拉有一個作用力，這樣一來會讓我們的動作更加的有效果
5.最後再給大家分享一個需要兩人同時完成的動作，那就是仰臥起坐，這個動作在做的過程中也需要我們大家注意正確的方式，首先讓自己仰臥著，把自己的兩腿並攏，利用自己的腹部收縮，兩個胳膊順勢的向前擺動，讓自己迅速成為坐著的姿態，同時兩個手必須得摸到地面，低頭，再還原到原來的姿態，重復這個過程，做的過程中不可以彎曲，以此來達到這個運動的最大效果。
做的時候配合我們的呼吸讓自己更有節奏感，這個動作的速度根據每個人的體質來給自己定量，不同的人速度也不同。最開始的時候可以嘗試著一分鍾做五次，以後慢慢的增加，直到達到做的最佳狀態。