在健身的時候，尤其是在練習胸部的時候，有人曾經說過不要在練胸的時候只想著臥推。如果你想打造一個完美的胸肌，那麼你需要去做不同的動作，來完成無死角的完美胸肌。
如果你想快速進步的話，尤其是在幾個月內得到成果，那麼你要在這幾個地方進行改造，然後再整理出來計劃進行訓練。你做的大多數都是復合動作，是一套又一套的動作，這時候你需要把復合動作進行開始分開，然後再慢慢的去減少次數。
其實如果說要按照訓練的成果來說的話，還是復合動作比較管用，但是復合動作比較消耗體力。所以要逐步進行減少，可以剛開始以復合動作為基礎，然後再去慢慢的做單個的動作。對於練習胸肌動作最好的一套就是臥推，臥推這個動作能夠把你上身的肌肉全部運動，同時讓你的肩關節和你的肘關節開始協調運動。
如果你覺得可以適當增加重量的話，你可以慢慢的增加重量，然後減少次數。同時，如果你想自己更多的肌肉的話，你可以選擇用槓鈴或者啞鈴來練。對於專業的角度來說，啞鈴會更好一些，因為它往下放的時候可以放的更低，然後你能把你的肌肉更好地進行收縮，而且這個運動范圍需要將你全身的肌肉運動，但是這個啞鈴他也是比較難控制的，所以你剛開始的時候你可以選擇重量比較輕的，如果時間長了你可以選擇重量再多一點的。
希望你可以做次數做的多一些，把重量完成的少一些。之所以這樣子做是可以讓你增強力量，然後為你打下一個基礎。
現在你清楚在做的時候的一些細節了嗎？雖然這些看起來比較容易，但是做的時候還是會讓你很累。但是呢，你要堅持，你的努力，上天會回報給你。