生命在於運動，為了美麗和健康，你也走向了健身的道路，在健身房看到別人的馬甲線、人魚線，你的內心時如此的羨慕，然後自己的心裡有了一個計劃開始減肥、減脂，但是過了一段時間你就把你的計劃拋到了九霄雲外，一次次的減肥，一次次的失敗，內心特別失望，絕望，但是到底是什麼原因呢？接下來，讓我為大家介紹一下在減肥的路上，大家經常會遇到的10個誤區，希望對大家有所幫助。
1、訓練不足
懶惰的你一周只去鍛鍊2次或者3次，那麼你的減脂計劃就是因為訓練不足，只有做更多的訓練，你的脂肪才會燃燒更多，必須加大自己的訓練的力度，對於健身小白來說，一個星期保證4-5次的訓練就差不多了，這樣可以讓你的新陳代謝保持在一個能夠持續燃脂的狀態，同時在不餓的前提下攝入食物。
2、攝入的蛋白質不足
蛋白質可以減少你吃食物的數量，讓你有飽腹感，增強免疫系統，提高新陳代謝，所以在日常生活中，一定要多吃酸奶、魚肉、雞肉，雞蛋等，增強自己的身體健康。
3、訓練方法不正確
脂肪的燃燒取決於肌肉的多少，所以燃燒脂肪地前提是多做復合運動讓你的肌肉增多，同時將肌肉看做燃燒脂肪的器官，肌肉會越來越多，你也會越來越瘦。
4、做太多有氧運動
少量的有氧運動能夠提高心肺功能、促進新陳代謝、增加血液循環，還有必要只限有氧運動，太多的有氧運動會讓你感到疲勞，在平常訓練中要平衡好。
5、熱量攝入不足
減脂不要節食，節食會讓新陳代謝的速率減慢，這樣會減少你的脂肪燃燒，但是也不能攝入太多的熱量，會轉化成脂肪，所以要均衡飲食。
6、飲食控制太嚴格
飲食控制太過於嚴格，會讓脂肪地燃燒進入停滯期，必須做的合理飲食。
7、訓練過量
訓練過量、時間過久會讓你的計劃減慢，必須適度，在調整的時候每次對一個部位調整，選出最適合自己的辦法。
8、太頻繁調整自己的飲食計劃
制定一個飲食計劃要堅持一段時間，在這個過程中可以適度調整。
9、沒有調整熱量的攝入
不要讓身體適應自己的飲食，這樣會讓脂肪流失。
10、不攝入脂肪
脂肪可以調節激素水平、產生能量、增加新陳代謝還可以增強你的飽腹感，所以在飲食中不要忽略它喲。
小夥伴這幾大雷區一定要注意哦。