深蹲這項運動可以著重發展下肢力量，還可以發展腰腹力量，核心力量。支撐人走路的就是腿，可以說這輩子我們的腿為我們默默奉獻的，有人說為我們創作，為我們做很多事情，那麼腿就是帶領我們走向人生頂峰的。
對於職業的運動員來說，腿部力量是必須的，可以看到，像短跑運動員他們的大腿都特別的粗，還有臀部，這能夠短時間的為他們提供後蹬力，爆發力，以獲得最快的速度。
一起來了解深蹲的好處：1. 深蹲可以提高我們腿部的力量，之前也說了。2. 深蹲可以塑性，深蹲是很多女性朋友最愛的運動，因為可以打造完美的蜜桃臀型，作為男人來說同樣可以，一個翹臀可以撐起褲子，讓人看著飽滿有力，同時最主要的是有男人味。
3. 深蹲有利於全身肌肉的發展，刺激全身肌肉的增長速度。深蹲能夠促進睪酮素的分泌，這也正是讓肌肉增長的法寶，也是男性比女性肌肉容易練就的原因。
4. 深蹲能促進男性激素的分泌，使男人在夫妻生活方面得心應手，發揮最好的自己，給妻子一個滿意的答案，特別是人到中年的男性朋友，由於各方面的技能下降，身體也不行了，那方面也下降了，妻子也得不到滿足，家庭矛盾也隨之而來。
5. 訓練腰背力量，男人的腰是支撐整個家庭的頂樑柱，一旦腰不行了，就無法乾重活了，比如扛桶水，煤氣罐啥的都不能自己做了，頂樑柱一下子沒了，對於整個家庭來說都是個困惑，深蹲能夠發展我們腰背力量扛起整個家庭。
6. 延緩衰老，人們常說人老腿先老，或者經常聽到：這人老了，腿腳也不行了。相信大家是如雷貫耳的，腿腳不行了走路也就不方便了，想去的地方去不了，連過個馬路都不行，腿腳不便生活都不能自理了，一雙好腿，能夠讓我們做更多的事。
那麼每天50個徒手深蹲對於像我們這樣的年輕人來說並不算什麼。甚至可以做更多，50個是一個適中的鍛鍊量，畢竟還有很多人沒有接觸過這類運動，一下子做太多身體吃不消，晚上睡覺的時候腿都會抖，酸痛感十分強烈。
就像前幾天我女朋友一下子爬了20層樓，跟我說腿好疼，小腿的肌肉都硬了怎麼辦，似乎有點大驚小怪，這都是很正常的事，只要進行按摩放鬆就可以了。
如果把動作都做的標準的話，每天50個其實運動量還是不錯的，如果感到膝蓋不適那就不要再做了，趕緊進行靠牆的半蹲，有利於保護我們的膝蓋，還有就是做的時候一定要把膝關節活動開，多做膝繞環。