很多身材比較肥胖的人都想用最快的速度瘦下來，但是這是不切實際的，除非你選擇去美容院裡抽脂，但是這樣對自己的健康會有危害，所以要減肥也要講究科學的減肥方法，相信只要你能堅持做到以下兩點，就可以讓你的身材暴瘦。
1、每天都要多喝水
如果一瓶飲料和一瓶水放在你的面前，你會選擇喝哪一瓶呢？相信大多數人都會選擇喝一瓶飲料吧。
但是這也恰恰是你瘦不下來的原因之一，如果你能把日常喝的飲料或者奶茶換成一杯溫開水的話，相信你對你的減肥是有特別大的幫助的，因為多喝水不僅可以促進體內的新陳代謝速度，而且體內的脂肪燃燒的時候也會用到大量的水分，如果體內的水分達不到脂肪的燃燒條件，想要減脂便是難上加難的了。
要想快速減肥，讓自己暴瘦，就一定要堅持每天喝八杯水，或者比八杯水還要多，因為只有這樣才會看到效果，才能從根本上解決肥胖的問題——體內燃燒脂肪的條件不足。
2、健康飲食和全身運動
要想保持身材或者想減肥，就一定要合理飲食，切忌暴飲暴食，也不要每餐只吃自己喜歡吃的食物，要學會均衡營養，只有這樣才可以讓自己瘦下來。
在合理搭配飲食的基礎上，還要進行全身的訓練，不可以想瘦哪個地方就只對哪個地方進行鍛鍊。例如，想瘦肚子就只做腹部的鍛鍊，如果依靠這種方法瘦下來的話，是非常容易反彈的。
因為人體的體脂率只有下降到一定的程度，才可以讓人保持好的身材，然而，體脂率又是相對於人體全身而言的，所以要做全身性的運動裡面進行局部的鍛鍊，局部鍛鍊是用來鍛鍊肌肉的方法，而不是用來減脂的，所以，減肥期間的鍛鍊方法也要選對。