許多人開始跑步的目的是為了能獲得健康的身體，增強免疫力和塑造身材，但是隨著時間和跑步量的增加，有時候一些傷病難免會困擾我們。
那麼為什麼你跑步時容易受傷呢？
因為我們不了解自己，因為我們過分執著，因為我們不太耐煩。
1 .不了解自己
並非每個人都適合跑步鍛鍊，因為跑步時，膝蓋的重量是人體的7倍。對於那些體重太大的人來說，這無疑是毀滅性的，也許你適合快走，但不適合跑步。對於患有腳踝疾病和膝關節受傷的跑步者，他們需要更多的休息，不要讓他們喜歡的這項運動奪走了你的健康。
不管它是否適合自己，用身體的感覺說話，不要去勉強自己。
2 .跑步前不熱身
為了節省十分鍾的熱身，許多人出門時就開始跑步，這種節奏對身體是非常有害的。開車的人知道要從第一檔才能逐漸加速到第五檔，如果直接從第五檔開始，馬達就會很容易損壞。因此，熱身非常重要，它是維持整個系統持續運轉的首要任務。
3 .跑步後不拉伸
跑步後，肌肉處於乳酸積累和肌肉僵硬的狀態。跑步後如果沒有進行拉伸，肌肉就會持續疼痛，失去彈性，容易受傷。
4 .突然增加跑步量
適當增加跑步量有助於提高我們的跑步能力，但是為了提高我們的成績，而突然增加了訓練量，就會使得我們的身體不能很好地適應環境，並且很容易受到傷害。
作為跑步者，每周增加1 – 3公里的跑步量才是比較正常的，只有循序漸進，才能有最好的效果。
5 .選擇跑道
在跑步機上跑步是比較無聊的，失去了欣賞周圍風景和人文氣息的機會，而在沙灘、游樂場、高速公路、公園、草原和山區等道路上，有更多的訓練選擇。不過我經常覺得操場更適合公共運動，因為塑膠的反彈是根據人體力學設計的，對膝蓋和肌肉的傷害更小。