每個健身者都希望練出強壯的手臂，這樣不僅可以在各種夏日秀中展現出手臂的美觀度，還能在各種力量訓練中都表現出色，這個想法確實沒有錯，但是許多人在練習時練得都不是手臂，而是大臂。
忽視前臂的鍛鍊不會對整體形象產生太大影響，但會限制大臂力量的發揮。尤其是當你在健身房裡進行那些能讓你脫穎而出、與眾不同的大重量訓練時，握力和腕力不足難免會讓人掃興。
說實話，健身房裡很少有人會專門去針對前臂進行鍛鍊，他們只會過分地去關註上臂肌肉，練習各種彎舉和各種臂屈伸。當然也有一些願意增加手腕力量的健身者可能會去做一些手腕彎舉。
一些健身者可能會認為，一次鍛鍊的時間也就一到兩個小時，這點時間去鍛鍊大肌群都不夠用，哪還有時間去鍛鍊前臂，通常對於前臂的訓練，在做其他鍛鍊時，附帶著練到就行了。
然而，如果你出幾個鍛鍊前臂的必要理由，估計很多人應該覺得也該花些時間鍛鍊下前臂肌肉了。
說到前臂肌肉的重要性，自然會想到握力和腕力的重要性，握力和腕力不足常常會帶一些來困擾。
我相信這種情況經常會遇到：每個人都知道引體向上是練習背闊肌的王牌動作，可是想用雙手抓握住單杆架無法維持太長時間，所以就不得不放棄。然後轉身去練槓鈴劃船，卻發現沒過多久，手腕就感覺疼痛。
許多人做硬拉時，他們自己本身的力量實際上還是不錯的，但卻因為不能牢牢抓住槓鈴而限制了他們的發揮。
此時，就可以考慮下使用輔助帶了，但是對於許多高級健身者來說，對於輔助帶還是比較排斥的。所以為了能夠更好地完成一些動作，就有必要加強前臂的力量。