健身房不是唯一練翹臀的選擇
在家只需要一個彈力帶（環)
就可以有效的刺激你的臀部
以下10個用彈力帶虐臀的動作
分享給健身的小夥伴們，
助你早日練出性感的蜜桃臀。
動作1
半蹲分腿跳
10-20次
動作2
半蹲橫向側步走
10-20次
動作3
單腳支撐後抬腿
10-20次
動作4
屈膝半蹲前後走路
10-20次
動作5
深蹲 側抬腿
10-20次
動作6
側臥屈膝分合腿
10-20次
動作7
仰臥屈膝挺髖分合腿
10-20次
動作8
四角跪姿側抬腿
10-20次
動作9
仰臥屈膝挺髖交替踢小腿
10-20次
動作10
單腳跪姿後蹬腿
10-20次
— END —