新手健身者剛開始進行鍛鍊的時候，都會遇到很多問題，這是正常的，只要我們保持耐心，堅持的訓練下去，就可以把這些問題一一解決。在這個階段最重要的是要讓自己不浮躁，不要認為自己啥都不知道，鍛鍊下去也不會有多大效果。要給自己足夠的信心，堅持去鍛鍊，堅持從網上和書中學習理論，這樣訓練的效果才會越來越好。
下面小編就給大家講解4個問題，這是新手訓練者必須要知道的，了解它們可以讓自己的鍛鍊不會進入誤區。
第一個問題：如何正確的開始鍛鍊？
新手剛開始如何進行鍛鍊呢？我們開始鍛鍊前要先給自己制定一個訓練計劃，然後把這個訓練計劃上的動作都學會，你就把重點放在這些的基礎訓練動作上，不要去研究那些高階的訓練動作，當你能把這些基礎動作學會了，你自然會更高難度的訓練動作有自己的理解。
第二個問題：如何練出腹肌？
我們每個人都有腹肌，只不過多數人的腹肌都被脂肪掩蓋了，只要你的身體脂肪足夠低，那麼腹肌的顯現就是非常明顯的。
那麼如何練出腹肌呢？首先我們要進行足夠的有氧訓練，讓身體脂肪得到燃燒，然後就是要結合力量訓練一起進行，先做完力量訓練後，再分配出足夠的時間來進行有氧。當然，不要忘了每天堅持做8~10組的卷腹動作。
最後我們還要讓自己有嚴格的飲食控制，不要吃高熱量、高脂肪食物，飲食上以健康綠色為主。當你能夠堅持完成這些，那麼你的腹肌訓練效果很快就會呈現。
第三個問題：如何有效的增肌？
如何有效的增加肌肉呢？這應該是很多新手剛開始會關心的問題，很多人都沒開始鍛鍊就一直在擔憂，或者才鍛鍊了兩周，就沒耐心了，說自己的鍛鍊根本沒效果。
其實我們只要堅持鍛鍊，並且補充足夠的蛋白質，保持正確的飲食習慣，休息時間足夠，那麼你的增肌效果很快就會呈現出來。
其實最重要的保持良好的心態，增肌不是一朝一夕就能達成的，需要我們花費足夠長的時間去進行鍛鍊。
第四個問題：增肌一定要喝蛋白粉嗎？
很多的新手剛開始鍛鍊的時候看到很多的人都喝蛋白粉，就覺得這東西一定是喝了可以長肌肉，就自己也跟風買了，根本不理解蛋白粉是幹啥的。
其實蛋白粉就是蛋白質能量，是我們增肌過程中必備的東西，當然它也可以從食物中攝取，例如雞胸肉、魚類、雞蛋 等食物中都含有大量的蛋白質。
但是我們要通過這些食物來讓自己身體得到足夠的蛋白質補充，這樣是非常累的，因為你要吃很多東西才行。於是蛋白粉就出現了，通過一勺蛋白粉，你就可以攝入20~30克的蛋白粉，這是非常方便的，並且在鍛鍊後能夠及時食用，所以它就受到了多數健身者的喜愛。
看完這些你應該知道了問題的答案了吧，如果你能從食物中攝取到足夠的蛋白質，那麼就完全可以不用吃蛋白粉。