健身雖好，但卻有很多注意事項，如果一些禁止做的事情，你在不經意間做了，可能會嚴重影響你的健身效果，甚至還有可能會影響到你的身體健康，今天就和大家一起看看，有哪些事情是在健身後不能做的。
1、健身後蹲坐休息
如果你在健身運動後立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環，加深身體疲勞，嚴重的話還有可能造成重力性休克。
正確方法：每次鍛鍊後，應調整呼吸節奏，並進行一些低熱量活動。比如慢走，做幾個放鬆練習或簡單地深呼吸，可以促進肢體血液回流到心髒，從而有助於還清「氧債」，加快身體健康的恢復，消除疲勞。
2、健身後立即進食
在運動中，特別是在劇烈運動中，運動神經中樞處於高度興奮狀態。同時，在運動期間，全身血液被重新分配，運動器官的供應相對集中，而腹內器官的供應相對減少。如果你急忙吃飯，會增加消化器官的負擔，導致功能紊亂，甚至引起各種疾病。
正確方法：鍛鍊後休息20 – 30分鍾再進食。
3、健身後吸菸
運動後吸菸，吸入肺部的空氣就混合了大量的煙霧，一方面，除了降低氧氣含量，不利於還清「氧債」，很難消除身體疲勞。另一方面，當人體吸入這種霧狀空氣時，會影響人體肺泡內的氣體交換，導致運動後氧氣供應不足從而出現胸悶、哮喘、呼吸困難、頭暈和疲勞。
4、健身後「忽略」放鬆活動
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可以使運動者的大腦皮層興奮性，心跳和呼吸頻率加快，還可以通過適當的放鬆徒手運動、散步、放鬆按摩、呼吸節奏放鬆運動等恢復到運動前的安靜狀態。
此外，還有助於恢復肌肉疲勞，緩解酸脹不適，避免運動和健身後出現頭暈、疲勞、惡心、嘔吐、視力模糊等不良現象。因此，每次健身運動後，都要充分做好放鬆運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。