去健身房健身，成為當代都市人的一種生活態度，在日常的工作和生活中感到壓力，就會通過健身來釋放壓力，這是一種非常好的緩解健身的方式。
但是相對應的，越來越多的人選擇去健身房健身，不代表這些人健身都能練得好，很多人因為健身效果不好，不僅讓自己失去健身的興趣，還有可能因為不正確的健身導致受到身體傷害。
今天我們就和大家一起看看，有哪些問題是新手健身者容易犯的。
1、訓練時間太長
許多人都有訓練狂熱分子的特質，都渴望變得強壯或苗條，但這有可能嗎？
訓練不是越多越好，也不是練得越久越久，你需要做的是在一個多小時內盡最大努力，把訓練時間拖得太久只會適得其反。
過多不必要的能量消耗、低效的訓練、越來越多的疲勞累積以及過度訓練的風險只會讓你越來越難以恢復和進步。
記住：健身是一件長期堅持的事情，都是經歷了無數次一小時的高質量訓練，才能實現質的變化。
2、貪圖重量
在健身房舉重很酷，然而，許多人經常因此失去他們的動作質量！扭曲你的身體舉起槓鈴，各種各樣的半程臥推，四分之一深蹲等等。
不要被你的虛榮心所左右，打好基礎，做好你的動作，不僅能讓你獲得更好的效果，同時也能為將來的訓練安全增重。
記住，健身房裡最厲害的不是那些舉起重量最多的人，而是那些把動作做得最好的人。
以上這兩點是主要問題，當然還有很多其他細節問題，例如不做熱身和拉伸運動，練完後立即洗澡，訓練過程中不及時補充水分等，都是一些常見的健身問題，對於健身新手來說，都是需要注意避免的。否則，不僅讓一天的努力白費，長期下去，還會對自己造成永久性傷害。