跑步機是比較常見的運動器械，只要藉助跑步機，我們就可以因此而擁有一次全面的跑步運動了。跑步機可以調節跑步的速度、跑步的坡度，方便又快捷，真的是不錯的運動器械。但是，我們有的時候，也會聽到有人因為使用了跑步機，而導致自己從跑步機上摔下來了，所以，使用跑步機跑步，注意這6點，盡量避免運動損傷，我們一起來看一下。
第一點：跑步速度過快
我們之所以從跑步機上摔了下來，可能是因為我們的跑步速度過快了。當我們的跑步速度過快了，就可能會導致受傷，我們因為跑步速度過快而導致自己受傷的幾率就一定會增加不少的。
所以我們需要調節好正確的、適合自己的跑步速度，我們不要一味追求速度，適合自己才是最重要的。通常來說，我們不是為了跑步才選擇進入健身房的，所以我們不必一定非得充分利用跑步機，嘗試跑步機的每一個速度。
第二點：沒有抓牢跑步機
我們之所以從跑步機上摔下來了，可能是因為我們沒有抓牢跑步機。跑步機的兩側都帶有扶手，在現實中有一部分人不喜歡在跑步的時候抓緊扶手，如果我們不習慣抓緊扶手，跑步的速度又過快了，就容易導致我們從跑步機上摔下來了。
第三點：速度調節不當
如果我們從跑步機上摔下來了，也可能是因為跑步機的速度調節不當，從而引發的問題。我們每一個人都有最適合自己的跑步速度，每一個人可以負荷的跑步速度也是不同，所以，我們需要注意調節適合自己的跑速。
第四點：跑帶還沒有停好就下
如果我們從跑步機上摔下來了，可能是因為跑步機的跑帶沒有停止好，我們就下來了。當我們按下跑步機的「STOP」按鍵以後，跑步機並不會立即停下來，而是會慢慢地停止，以便於幫助你的身體適應。所以，我們在跑步機停下後，不要立即停下來，需要慢慢地停止跑步，才可以保證我們的安全。
第五點：跑步過久導致頭暈
如果我們從跑步機上摔下來了，可能是因為我們在跑步機上跑步太久了，所以感受到了頭暈。我們之所以感到了頭暈，是因為我們在跑步機上進行跑步，雖然自己本身是一直在運動的，但是周圍的景物卻是始終不動的。如果跑步的時候，跑步的時間過長了，最後就會影響到了我們的跑步感受。
第六點：跑步時分心
如果我們從跑步機上摔下來了，可能是因為跑步的時候分心了，沒有集中注意力。因為跑步機是速度都是被調整出來的，如果我們不按下「stop」的按鍵，跑帶是會一直運動的。所以，我們如果跑步的時候分心了，跑步機卻不停止，摔傷的幾率也會提高一些。