在我們的健身訓練中，小編我相信大家如果有一定健身訓練經驗，又或者是對健身訓練有一定了解的話，那麼就應該會有自己的健身目標。
而說到健身目標，在小編我的觀念中，對於我們很多人來說，一般會有這樣的三個目標，分別是減肥減脂，保持身體健康以及增肌了。
在這樣的三個健身目標中，小編我認為比較困難的，或者說最為困難完成的，那就是去通過健身訓練去達到自己增肌的目標了。
小編我之所以會說增肌，是這三個目標中最難的一個，是因為我們如果想要有一個較好的增肌效果，讓自己變得更壯實的話，那麼需要去注意的細節和問題或者說需要注意的要點，還是比較多的。
那麼接下來，小編我就給大家介紹一下在我們增肌過程中，需要去注意的3個要點，希望能夠在一定程度上，有效的幫助到大家，從而讓大家能夠有一個更好的增肌效果。
一，睡眠質量要高
我們得要知道的是，不管是我們身體中哪一部分的增長，不管是身高還是體重，不管是肌肉還是脂肪，增長過程都是在我們睡覺的時間內完成的。
這也就是說，如果我們的睡眠質量比較差的話，那麼不管是自己的身高還是體重，亦或是肌肉都很難以得到較好的增長。
所以，如果我們想要讓自己的肌肉得到較好的增長，讓自己有一個較好的增肌效果，讓自己變得更加壯實的話，那麼就一定需要保證自己的睡眠質量。
所謂的睡眠質量，不僅指的是我們的睡眠時長，而且還指的是我們規律的睡眠習慣 ，規律的入睡時間和起床時間。
二，飲食要合理
關於肌肉，小編我想說的是，我們只有吃的好了，吃的多了，自己身體中的肌肉才會得到增長，因為肌肉的增長是需要材料了，而這些材料就來自於我們的飲食。
一般來說，我們在飲食中，如果想要讓自己的肌肉得到增長的話，那麼就最好在飲食中去攝入足夠的蛋白質，攝入足夠的碳水化合物才行。
三，該休息時得休息
在我們很多人的觀念中，可能會有這樣的一個想法，那就是如果自己練得越多，那麼自己的訓練效果，增肌效果就會越好。
但實則不然，如果我們想要有一個更好的增肌效果的話，那麼就需要讓自己的身體得到充分的，足夠的休息，比如我們可以在一周中保留出一天，讓自己的身體去得到充分並且足夠的恢復。