健身的世界裡有這樣的一句話：新手練腹、高手連背，老手練腿，新手都是在練出腹部肌肉，而擁有一雙具有力量的雙腿，對於一個健身者而言是非常重要的，也是非常關鍵的。所以，練出腿部是刻不容緩的重要事情。練腿部肌肉的運動有很多，我們經常看到，有人把深蹲和跑步相比較。可是深蹲與跑步運動，哪個對於腿部有作用呢？其實是各有各的好處。
深蹲屬於比較常見的無氧運動。經常進行深蹲運動，我們就可以擁有比較結實的下肢，因為深蹲運動對於腿部肌肉的成長有不小的幫助。在健身的世界裡，有這樣的一句話，「新手練腹，高手練腿」，經常練腿，把腿部肌肉練得特別粗壯，就會讓我們獲取比較好的健身成果，就會讓我們具有更好的健身功效。
跑步運動屬於既可以成為無氧運動、又可以成為有氧運動的一項重要的運動。而我們都知道，跑步屬於運動之王，也是黃金的運動，對於腿部的脂肪的消除是比較有用處的，對於優化肌肉的線條也是比較有用處
所以，我們可以看到，跑步和深蹲真的是各有千秋呀。不管是跑步，還是深蹲都對腿部有一定的影響，而且這種影響比較深，下面我們就一同來看看關於用運動提高腿部的注意點吧！
第一點：保持固定運動頻率
我們都需要保持固定的運動頻率，通過固定的運動頻率來幫助自己腿部得到運動能帶給我們的好處和正面影響。我們最好是保證一周三次左右的運動量，盡量不讓運動頻率過高或者是過低了。只要我們保持固定的運動頻率，就會獲取更好的運動成果了。
第二點：保證營養補充充足
我們都需要保證運動後的飲食，盡量調理好自己的飲食，保證飲食中營養的充足。我們需要盡量保證自己的身體擁有合理的營養的提供，從而幫助我們具有更好的身體、更好的運動狀態，從而更好地去進行運動任務。只要我們保證營養的後續補充充分，通過充足的營養成份，幫助我們提供給身體源源不斷的能量，我們就完全可擁有具有力量的雙腿。
第三點：運動前熱身充足
我們需要保證在運動前的充足的熱身運動，如果熱身運動不夠充足，就可能會導致身體因為沒有準備就直接參與了運動，而導致身體出現問題了，就不好了。所以我們需要大量的熱身運動，預熱了身體，才可以去參加運動。
深蹲與跑步運動，哪個對於腿部有作用呢？各有各的好處，從現在開始，我們就需要多注意以上3點，多多通過這兩項運動練起來吧。