每個女孩最擔心的莫過是如何減掉「大象腿」呢？夏天是女孩展示她們身材的季節，但如果看到自己的身材不好，大腿太粗的話，肯定會非常的沮喪。
我們今天就分享一些可以瘦腿的運動，如果你堅持練習，我相信每個人都能擁有一雙漂亮的大長腿。每個動作15 – 20次，每天3組，每組休息60秒。
1、後抬腿
雙腿並攏站直，保持腰部挺直，交替抬起雙腿，並試著將它們抬到最高水平，但是要慢慢地，不要一下子就抬起來，不然很容易拉傷。
2、深蹲
深蹲對於想要瘦腿的人來說是最重要的鍛鍊，深蹲不僅能瘦腿，還能提臀。
雙腳張開至與肩膀相同的寬度，雙手交叉放在胸前或平直與肩同高，深蹲時大腿與地面水平平行，重心盡可能向後，這樣膝蓋就不會過腳尖，以免造成膝蓋受傷。
3、上提腿
平躺在地面上，彎曲雙腿，首先垂直抬起右腳，保持右腿伸直並垂直於地面，同時向上抬起臀部，與左腳形成一座拱橋，然後交換雙腳，換著做。
4、跪地後抬腿
雙手托住地面，雙膝跪在地上，用一隻腳向後用力抬起地面，達到最高高度停留3秒鍾，然後放下，雙腳交替。
5、弓步下蹲式
雙腳交叉分開半米左右，身體向下蹲下，直到和膝蓋成90度，然後再換另一條腿蹲下，同樣的姿勢，動作要做到位。
堅持以上這5種瘦腿運動，就可以還你一雙美麗的大長腿了。但同時想要注意，瘦腿運動後要做一些拉伸運動，以免形成肌肉腿，影響腿型。此外，瘦腿運動應該每天進行，飲食也需要得到控制，切記不要暴飲暴食。
此外，你還可以養成睡前泡腳的習慣，睡前泡腳能加速腳上的血液循環，促進睡眠的同時，還可以幫助你的大腿瘦的更快。