很多人都在練習深蹲的路上越走越遠，有的人認為提高我們的深蹲水平，需要進行無數個不同的動作和千萬種的訓練技巧。其實，在深蹲的過程中，沒有必要需要那麼多不同動作來進行訓練，也許下面的這些建議會對你的深蹲有所幫助，快來一起看一下吧。
第一：深蹲的次數一定要夠。
我們的身體本來就是一個自己適應的機器，而如果你需要提高你的深蹲水平的話，你最好還是要進行不斷的訓練。實際上，進行頸後深蹲所需要的訓練頻率應該是比較高的，如果可以的話，一周訓練2~3次是最好的。進行頸後深蹲時選擇比較適合很多人的訓練頻率，那些沒有經常進行深蹲訓練的小夥伴，也並沒有意識到如何來安排自己的深蹲訓練，下面給大家提供一個小技巧。
為了提高你腿部的力量和維度，我覺得我們的深蹲應該可以使用多次數的來進行訓練，並不要覺得只一個5×10的深蹲就可以了，那麼究竟你應該練習哪種深蹲呢？在這里我覺得低杆深蹲的槓杆原理會讓我們能夠挑戰自己來完成更大重量，來刺激我們身體中更多的肌肉，所以在進行訓練中你可以試著先學會怎樣掌握這個動作。
第二：進行停息深蹲。
花上兩秒鍾的時間，讓我們的深蹲最低位一定要低於我們的雙腳站著與地平行的地方，在這里停頓一下稍微進行一個比較短暫的停息訓練，而最低位對於增加我們的力量水平的效果是非常的明顯的，所以在我們在最低位做停息深蹲時，我們可以去試著避免由於最低位使用來牽張反射的力，用這種動作來增加你深蹲的難度。
還有就是進行停息深蹲還可以幫助你糾正你最低位的姿勢，因為你可以花費更大的力氣來控制你的離心階段的負重，用這個來提高你的力量水平，還有你的深蹲技巧。如果你想要完成一組停息深蹲，就要話費一段比較長的時間，所以當你在進行訓練停息深蹲的時候，建議一次到五次之間就可以。