我們很容易發現一個現象，那就是在健身房中，很多人都很偏愛硬拉這項運動。尤其是那些健身已經很多年的人，對他們來說，硬拉運動更加像他們日常訓練中的一部分。那麼究竟是為什麼讓硬拉運動受到這麼多人的歡迎，又是為什麼讓他被譽為健身三大基礎運動之一呢？今天我們要探究的就是硬拉對我們帶來的好處。
一：硬拉可以防止受傷
有些人可能會擔心練習硬拉會造成他們的背部受傷，但是事實上科學研究證明，硬拉在某些情況下，有利於減輕我們的腰痛。硬拉在某些程度上需要深度控制我們的腹肌、臀部和盆骨，就在我們恢復腰傷的訓練中尤為重要。同時硬拉還會訓練我們的後部肌肉，包括脊柱穩定肌肉、背闊肌、菱形肌、臀大肌和跟腱等，這有利於預防我們常常會忽略的肌肉群的損傷。
而事實上我們背部受傷或者是兩個預測前交叉韌帶的鍛鍊並不是硬拉這項運動帶來的。通常是因為我們在訓練過程中，股四頭肌和跟腱的力量不平衡，再加上臀肌的無力和不穩定所導致的。所以我們在鍛鍊過程中不能急於求成，選擇太重或太復雜的訓練方法，這樣子很容易導致我們的肌肉受傷。
二：很容易融入你的訓練中
大多數時候我們選擇用槓鈴來輔助硬拉運動，但是實際上槓鈴並不是唯一的機械，有時候啞鈴或者提壺也可以作為我們硬拉的輔助器械。在我們日常訓練中有很多的動作裡面可以融入硬拉動作。我們也不需要特意去為了硬拉動作而尋找專門的器械，通常只要是擁有一定重量的物體都可以適合用來硬拉。
當然，因為這項運動也有著一定的技巧，如果你的朋友是一個狂熱的硬拉愛好者，但是他可能並不怎麼會教新人，這個時候我們建議你找一個比較專業的健身教練，不需要專門的向他去學習，只需要讓他告知你一些基本的技巧。硬拉運動其實很容易學會，只要掌握了最基礎的那幾個技巧。