不管你是男生健身還是女生瑜伽，小編認為都逃離不開深蹲這個簡單的動作，而且深蹲動作不僅對於我們健身的效果非常好，而且它的可造性也非常強，比如當我們在深蹲的時候，我們可以舉啞鈴、槓鈴，也可以單純的選擇深。
但對於很多人來說，深蹲動作並沒有我們想像的那麼好做，都會多多少少的發生一些錯誤，接下來，小編為大家介紹三個深蹲技巧，讓你輕輕松松做正確的深蹲。
第一個技巧：我們要在做深蹲的時候，微收臀、微收腹
我們稍微的收起臀部是因為我沒有讓骨盆和腰椎在正確的位置，因為只有這樣，我們才能夠讓我們的大腿肌群在深蹲的時候進行收縮，我們稍微收起腹部是因為我們臀肌的收縮，讓我們的核心肌群也會收縮，因為只有臀部和腹部都收縮，才能夠讓我們的骨盆和軀干脊柱的狀態達到最好。
第二個技巧：膝關節自然放鬆的微屈
有很多人並不能夠長時間的保持膝關節微屈，這主要是因為什麼呢？這主要是因為我們臀部的骨盆肌和腰腹部的肌群導致的，主要是因為它們沒辦法正常工作，那這個問題有沒有辦法解決呢？答案是有的，只要我們能夠在做深蹲之前，先收縮一下我們的臀肌，這個時候就能夠讓我們的膝關節自然的彎曲，也能讓我們的膝關節得到充分的放鬆。
第三個技巧：要找到自己合適的站距和腳外展的角度
因為人和人不同。我們的身體比例也就不同，就好比有的人腿長一些，有的人腿短一些，因此，這就會導致我們在深蹲時兩腳之間的距離和腳外展的角度不同，這時候就需要我們自己經過反復的實驗和嘗試，讓自己找到一個適合自己的站距和腳外展的角度，我們一定不要盲目的跟從別人，一定要選擇適合自己的。