現在健身已經開始，越來越受到人們的追捧了，感覺每個人都成了健身專家，但是你真的很了解健身嗎？你知道在健身的時候一定不能做的事有哪些嗎？今天，我們就給大家介紹一些在健身後一定不能做的三件事，而且第一件事還有很多人在做。
1、很多人在高強度運動後會有一種黏糊糊的感覺，所以很多人都想在運動後立即洗澡，但要知道在高強度運動後一定不能馬上這樣做，因為剛運動後你全身的血流正在加速，當突然被熱水刺激時，會導致血管舒張，導致大腦或心髒供血不足，甚至頭暈，有可能還會導致昏厥。
2、不能喝酒，我們都知道啤酒含有大量的卡路里和糖，這些東西會抑制肌肉的形成，所以對於那些想鍛鍊好肌肉的人來說，一定不能碰。此外，飲酒過量也會導致心血管疾病，所以我們必須控制自己。
3、鍛鍊時保持呼吸暢通，許多人有有氧運動時會有屏住呼吸的壞習慣，這是非常錯誤的做法，因為如果運動強度太高，很可能會導致血管破裂，這是非常危險的，所以我們必須要注意。
看了這三個健身後的注意事項後，你是不是發現第一個你還在經常做？如果是的話，趕緊糾正過來，以後不要再這樣做了。下面我們再來給大家介紹一些簡單的燃脂動作，可以幫助大家更好地減脂。
1、站姿側抬腿：這個動作比較簡單，人保持站立姿勢，一隻手扶住身旁的物體，這樣在做動作的時候，可以方便你保持平衡，如果另一側的一條腿盡量側向上提，每側上提10-15次，然後換側進行。
2、仰臥自行車：身體仰臥，雙腿輪流向空中交叉蹬車，像踩自行車一樣，這個動作可以鍛鍊到腿部與腹部肌肉。
最健康的減肥方法，莫過於科學的飲食搭配適量的運動，堅持下去，不僅效果好，還不容易反彈。