近幾年，跑步這項有氧運動越來越受到一些比較注重自身運動的人士的青睞，跑步的熱潮一浪高過一浪。但是很多跑步新手認為跑步非常的簡單，僅僅就是在馬路上跑跑而已，沒有什麼技術可言，其實跑步也是要講究方法的，方法用對了，你的跑步效果也會呈直線上升。
第一點：跑步時，要穿適合自己的跑鞋。
也許大多數人跑步的時候並不會注重自己穿的鞋子，甚至有些人會認為跑步時磨鞋，穿很好的鞋子太浪費了。但是小編認為買一雙適合自己的鞋子是非常有必要的，因為跑步時會加大膝蓋和腳踝的負擔，如果選擇一雙彈性較好的跑鞋就可以在很大程度上減小地面對膝蓋和腳踝的沖擊力度，起到一個緩沖的作用，保護好我們的身體關節。
第二點：跑步之前要進行充分的熱身。
很多人都是一上來就開始跑步，不做任何的熱身准備。這樣的習慣是非常不好的，因為如果你在跑步之前不做熱身運動的話，突然間做劇烈運動時，就有可能扭傷腳踝，或者拉傷肌肉和韌帶。
如果你在跑步之前做了熱身運動的話，就會是另外一種結果了，做好充足的熱身運動，可以提高你的身體關節的靈活性，讓身體的各個部位找到運動時的感覺，提高人體的新陳代謝速度，對於想要通過跑步減肥的人來說，效果是非常好的。
第三點：跑步時不應心急，應循序漸進。
很多人跑步的時候都是抱著急於求成的態度來跑步的，一次跑幾個小時的事情也是常有的，這樣的做法不但不利於提升你的跑步能力，反而會消耗你體內的肌肉，拉低你的跑步能力，而且過高強度的跑步訓練，可能會導致身體受傷，所以跑步的過程中一定不要心急，要學會循序漸進地去跑步。