說到瘦腿，相信是很多人的目標，但是有什麼方法能快速瘦腿呢？其實有一種方法，很常見，那就是跳繩。
不間斷跳繩10分鍾消耗的熱量與慢跑半小時消耗的熱量相當，而且它還可以鍛鍊到心肺系統。跳繩成本低，能耗高，運動開始時，你可以中途休息，但休息時間不要太長，否則會影響瘦身的效果，如果你長時間堅持跳繩運動，大腿會越來越緊實哦。
以上是最簡單的瘦腿方法，瘦腿的方法有很多，所以很多想瘦腿的人並不會擔心找不到合適的瘦腿動作，但是你知道在瘦腿期間，吃什麼東西可以有助於瘦腿嗎？下面我們就一起來看下。
1、獼猴桃
富含維生素c，纖維素含量也很高，吸水後，纖維會膨脹產生飽腹感，而且還能加快分解脂肪酸的速度，有效防止脂肪在下半身，特別是在腿部的堆積。
2、紫菜
富含維生素和礦物質，它含有大量牛磺酸，能有效降低有害膽固醇，保持腸道健康，消除下半身脂肪。
3、香蕉
可以促進消化，它們一直是健胃和促進消化的水果，此外，香蕉飽腹感強，不容易餓，吃香蕉減肥比吃黃瓜好。
4、芹菜
含有大量膠質碳酸鈣，容易被人體吸收，平常飲食要注意多攝入鈣來讓你的腿更筆直，能有效地防止蘿卜腿的出現，而且芹菜還含有豐富的鉀，能有效預防和改善腿部水腫。
5、西紅柿
有利尿和去瘡的作用，平時需要長時間站立的女孩建議多吃西紅柿，最好是生吃，或者做成沙拉和果汁，這樣可以有效消除腿部疲勞，加強腿部血液循環。
以上這5種食物，能有效幫助你瘦腿，所以在瘦腿期的朋友，還不趕緊買點在家裡備著？只有運動搭配飲食，才能讓你的瘦腿效果更加明顯。