跳繩可以減少肚子上的脂肪，跳繩可以加速血液循環，促進腹部脂肪燃燒，從而達到減肥的效果。
跳繩是一種全身有氧性運動，可以幫助燃燒全身脂肪，減少腹部脂肪。然而，需要注意跳繩減肚子的正確方法，同時，你也可以慢跑和快走，這樣都可以減掉多餘的肉。就飲食而言，你要多吃纖維性食物，這種食物不容易餓，而且更容易維持三餐的定時定量。另外，不要吃油炸、油膩、太甜或太鹹的食物，因為這些是減肥的天敵！也不要吃得太多，飯後半個小時不能坐，每天至少喝6杯水，開水可以幫助你減少飢餓，沖掉體內多餘的脂肪，保持新陳代謝暢通。
跳繩減肚子效果怎麼樣呢？
跳繩是最好的減肥運動，測試表明，跳5分鍾，每分鍾跳140次的燃脂效果相當於慢跑半小時。跳繩不僅能幫助你減肥，還能使你全身的肌肉平衡有力，同時還能使你的呼吸系統、心髒和心血管系統充分鍛鍊。這種減肥方法簡單、有趣，不受氣候影響，是一項男女老少都適合的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥的目的，尤其適合女性減肥。
跳繩最少不少於30分鍾，因為少於30分鍾根本不能達到消耗脂肪的目的，最多不要超過2小時，因為超過2小時的過度訓練會使身體極度疲勞。每周跳繩不應少於4次，不多於6次。一般來說，需要一天的時間來休息和思考。
怎樣跳繩可以減小肚子？
就是同步雙腳跳，這種跳繩方式就可以輕松幫你減小肚子。
動作步驟：
1、雙腿合攏，只用前腳站立。
2、跳躍時，身體向左或向右傾斜進行跳躍。
3、著陸後向相反方向傾斜跳躍。
4、跳動方式最好持續30分鍾以上。
減肥原理：這種同步雙足跳法主要通過身體左右方向的連續傾斜運動，從而使腰部肌肉得到充分的鍛鍊，從而減少腰部贅肉，輕松塑造纖細的腰部。此外，雙腳同時跳躍還能使手臂和雙腳得到足夠的鍛鍊，也能使手臂和雙腳的脂肪迅速燃燒，讓身體擺脫贅肉。