初入健身，我該怎麼穿著？有沒有必要請私人教練？鍛鍊頻率多久合適？怎麼防止受傷？恐怕對於入門者都有這樣的疑問，下面我來為您解答幾個基本且重要的入門常識，健身初學者要知道。
一問：該怎麼穿著？
答：一定要合適，可稍微偏大寬松一些，切記不能穿比自己小一號的尼龍T恤；短褲最好不過膝蓋，處於大腿到膝蓋的某個位置。
二問：請一個私人教練真的有必要嗎？
答：剛剛開始的時候找個私人教練還是有必要的，他可以給你提供動作指導並且可以幫助你制定比較科學的適合你自己的訓練計劃。除此之外，他還可以對你的身體進行評估。
三問：我應該多長時間鍛鍊一次比較合適？
答：切記不要過於頻繁的鍛鍊，例如1周鍛鍊5~6天，這是極其錯誤的做法。肌肉是需要一定時間來恢復的。一般來說，根據自身身體情況和目標以一周3~4次為佳。如果你想增加肌肉並提高力量，每周鍛鍊3到4次。並且將上身與下身肌肉群分開鍛鍊，這能既能保證肌肉有足夠的恢復時間並且也能得到足夠強度的鍛鍊。
舉個例子，你可以周一完成下半身肌群鍛鍊，周三完成上半身肌群鍛鍊，然後休息兩到三天再開始下一個循環。這樣就既可以保證肌群的休息時間沒有能讓肌群得到足夠的鍛鍊強度。
如果想快速的消耗脂肪，每周三次訓練課程比較合適。這樣你就可以鍛鍊更多的肌肉，也就能消耗更多的熱量。因為每次課程都會鍛鍊全身肌肉，故每次訓練完成後需要休息1~2天，才能進行下次課程。
四問：怎樣防止受傷？
答：如果某個動作讓你感覺不正常，請立馬停止,這一般是身體不適的警告。但很多人去掩蓋而不是解決它，一天天日積月累最後就可能對身體造成更大的傷害。如果你的疼痛感持續一個課程都沒有好轉或者做一個動作就立馬疼痛，那麼訓練開始前一定要咨詢教練。注意不包括肌肉酸痛，麻木，疼痛或者乏力才是受傷的前兆。
總而言之，自身安全防止受傷才是最重要的，其次再是選擇合適健身方案；小編建議新手還是推薦找一個自己的私人教練針對你自己進行制定相關方案，這樣才能事半功倍。