在我們日常生活中，深蹲也是比較常見的一種運動方式，那你知道深蹲怎麼樣做才是正確的呢？你了解深蹲的好處嗎？接下來就跟我來一起學一學吧。
首先，我們要知道深蹲的一些簡單知識。
深蹲的訓練目的：鍛鍊下肢肌群
動作路線：上下直線運動
動作幅度：上至膝蓋微屈，下至大腿與地面平行。
動作要點：
1. 雙腿外展，腳尖和膝蓋的朝向一致。
2. 挺胸，抬頭，手放於兩側
3. 下蹲時，膝蓋微微超出腳尖，雙手垂直於身體，平行於地面，保持平衡。
4. 臀部下放，盡量全蹲。
5. 起立時，腰部放鬆，僅靠大腿發力撐起身體。
6. 大腿不需要完全直立，而是微微彎曲。
深蹲的好處：
01.提高爆發力
爆發力就是在盡量短的時間內爆發出盡量大力量的能力。爆發力訓練的要點是大重量、快速發力、盡量多的肌肉協同用力和良好的神經調節能力。大重量深蹲滿足上述全部四個條件，特別是最後一點，讓很多練習者感覺深蹲訓練特別累，但正是這種感覺鍛鍊了良好的神經調節能力。深蹲是爆發力訓練的首選。
02.增長全身肌肉
深蹲是個雙關節復合動作，而且深蹲時人體分泌的生長激素最多，因此大重量深蹲不僅能促進腿部肌肉增長，還能促進全身肌肉的增長。和其他動作相比，深蹲不僅使肌肉圍度提高，也使肌肉密度提高，也就是使肌肉變得更有力度感。
03.提高全身力量
人們叫深蹲「力量訓練之王」，很簡單，深蹲時使用的大肌群最多，如果再考慮支撐作用，幾乎所有的骨骼肌都參與發力。科學家對很多動作測量過做功，使用相同的重量，深蹲做的功最多。深蹲對全身力量的增長，效果大大高於其他動作。
04.塑造曲線
深蹲可以塑造腿部的曲線，腿步看起來更加的完美。無論是對於身材肥胖的女生或者是男生來說，深蹲可以幫助你減掉多餘的脂肪，相比以前腿部會瘦下來，所以想要減掉腿部多餘的脂肪的人，也是可以嘗試一下深蹲這個動作。