提高肌肉含量，我們就可以因此而提高自己的力量、基礎代謝率，可幫助自己預防肥胖、減肥、降低自身的體脂率，還可作為一個緩沖，幫助我們保護骨骼和內髒。所以，我們都應該多多練習肌肉，從而幫助我們提高肌容量。可是，並不是所有的人都可以練肌肉的。你想要提高自身的肌肉量嗎？我們需要了解，這4類人就不要隨意增加肌肉了。
第一類：肥胖人群
肥胖人群不應該擅自去增加肌肉，因為想要練出肌肉，必須要有好的基礎。我們只有在大號了基礎以後，才可以去健身，才可以去考慮如何增加肌肉。想要有好的基礎，就得控制自己的體重，也就是自己的體脂率。
肥胖人士是切記不可以隨意健身、參加增肌運動的。因為，肥胖人士的體脂率比較高，如果貿然參加健身運動，就可能會導致肌肉無法顯形，最後就會嚴重影響到我們的努力成果，練了半天卻什麼都練不出來，這是很打擊人的。所以肥胖人士最好是不要輕易去參加健身，最好是去選擇減肥運動，才可以去參加正式的健身運動。
第二類：有運動舊傷人群
有運動舊傷還沒有痊癒的人群，最好不要隨意去進行健身哦。因為，健身並不是隨便練練就可以的，我們必須要通過大量的無氧運動幫助自己成長，我們在這個成長的過程中會非常辛苦，這個蛻變和成長的過程一定是充滿了諸多的挑戰。所以健身對於一個人的身體素質的要求和身體的基礎的要求是不小的。
如果你曾經受過傷，如果你的身體有還沒有完全痊癒的運動舊傷，就最好不要輕易去參加系統的健身運動了，以免對於身體造成什麼二次傷害。
第三類：老人
老年人最好是不要輕易去參加健身運動。因為老年人的骨骼比較脆弱，而且身體也不是特別健康，最關鍵的是反應也不是特別的靈敏，協調性也不是非常高。所以上了歲數的老年人需要盡可能去避免系統的健身，因為老年人的身體素質並不是特別高。
第四類：青少年
我們在健身房裡，看到的健身者，往往都是一些成年人，鮮有未成年人的身影。青少年也是寫在健身黑名單上的。因為青少年的身體還在發育當中，如果貿然進行過度的運動，比如說是無氧運動，就可能會帶給自己的身體過度的負荷，從而影響身體的成長。
所以，青少年是最好不要去參加健身的，但是青少年可以參加一些有氧運動，幫助身體獲取運動量，還可以幫助我們的骨骼進行發育和成長呢。所以，在合適的年齡段進行適合自身的運動是非常重要的哦。
你想要提高自身的肌肉量嗎？這4類人就不要隨意增加肌肉了，現在你已經知道了，到底是哪人不可以隨便參加健身運動了，不可以提高肌肉含量了。但是，就算你不在上面，也要根據自己的實際情況進行合理增肌，接下來，就讓我們一同進行健身運動吧。