我們大多數人把脂肪當做是天敵，尤其是一些以瘦為美的朋友，更是對脂肪恨之入骨，當我們這麼說的瘦就是那種純瘦，體脂很低肌肉也很少的那種，就是骨感爆棚的感覺，雖然這樣的人穿什麼衣服都比較好看，但是我個人覺得有點欣賞不來，還是比較喜歡曲線美！其實脂肪也是我們身體的一部分，只要不是很多對我們的身體還是有一定保護作用的，同時看起來也更加舒服自然一點，所以我們沒有必要把脂肪當做是一個敵人！
那麼脂肪是什麼時候被我們排除體外的呢？其實脂肪並不是排出體外的，它並不像尿液一樣是直接排出的，它是在被利用的時候才會被分解的，總的來說脂肪就是一種物質能量的形式，不用它的時候就是一坨肥肉，用它的時候它就是一種能量，所以這也是我們運動減脂的道理所在了，我們要用運動來促進它的分解，同時讓脂肪為我們的運動提供能量，那麼我們的脂肪是在什麼時候被分解的呢？是正在運動的時候還是運動之後呢？其實都是有的，我們一起來看看吧！
1. 在運動中的時候
其實我們分解脂肪是無形的，有的時候甚至是你不需要運動也是能夠分解它的，當我們身體裡面儲存的糖原差不多被消耗完的時候，我們的身體就就會動用脂肪來提供能量了，這就是節食減肥的依據，當然這樣是不健康的！我們運動的時候肯定也是會分解脂肪的，這類運動就是有氧運動。
這是一種持續性的運動方式，通常我們要連續性運動幾十分鍾，一般在30分鍾左右，這個時候我們的身體才會慢慢的以消耗脂肪為主，所以要想通過有氧運動減脂是需要大量的時間的，當然我們也會飽受精神上的折磨。
我們在運動中會很急促的呼吸，這個呼吸頻率是很快的，當然我們的攝氧量也是很大的，主要就是為了滿足物質能量的交換，我們的脂肪被分解為能量，水和二氧化碳，這就很容易理解了，每一種物質都這自己的用途沒有的都會被排出去，可以說脂肪就是先分解然後再被排出體外的！所以要想在運動中分解脂肪我們就必須長時間，並且持續性的低強度運動，因為只有保持在有氧的時候我們的脂肪才能參與供能！
2. 在運動之後
當然可以在運動之後消耗我們的脂肪的，就是高強度的無氧運動了，比如400米間歇跑，這就是高強度的間歇運動，需要我們消耗大量的能量來供給我們的運動，這類運動會造成大量的乳酸堆積，雖然持續的時間不是很長，但是這個難受等級足以超過半個小時的有氧運動了，這也是我在練田徑的時候最怕的訓練了，每每聽到說要進行400米訓練的時候腿都是軟的。
這種運動並不會在運動中直接消耗脂肪，而是在運動之後來分解脂肪，由於強度過大我們的脂肪是無法參與供能的，但是我們人體會產生過量氧耗，也就是氧虧！在運動後的很長一段時間我們的脂肪都是會與氧氣發生反應的，可以說一種持續性的燃脂！但是這類運動的強度是比較大的，需要一定的身體素質才能夠吃的消。