健身的你，會選擇從哪些運動開始呢？
大多數女生會選擇有氧運動，而忽略了力量訓練，她們認為：擼鐵訓練是男生做的事情，女生就應該做做瑜伽、有氧操或者去跑跑步，如果你也是這樣的想法那就大錯特錯了。
無論男生還是女生，健身都不能忽略力量訓練，長期進行抗阻力訓練的人，可以收獲更多益處。
女生為什麼要擼鐵訓練？我們來看看長期擼鐵的好處：
1、擼鐵訓練可以提升肌肉維度，從而提升基礎代謝值，讓你每天消耗更多卡路里，有助於打造一副易瘦體質，遠離肥胖困擾。
2、擼鐵訓練可以提升身材比例，幫你打造飽滿的翹臀、緊實的背部線條，清晰的馬甲線身材，這些是有氧運動無法做到的。
3、擼鐵訓練可以提升力量水平，改善弱不禁風的形象，可以輕松扛起米袋、行李箱，舉重若輕，你擺脫了瘦弱的林黛玉形象，看起來更健康、更有活力。
4、擼鐵訓練可以促進血液循環，提升血糖彈性，激活身體肌群，改善含胸駝背、肌肉勞損問題，改善亞健康疾病，還能塑造挺拔的身姿，提升自身的氣質跟形象。
5、擼鐵訓練可以預防肌肉流失，肌肉可以保護骨骼跟器官，減少外力的傷害，免疫力也會更強大，還能降低骨折疏鬆的風險，讓你保持年輕狀態。
6、擼鐵訓練可以提升肌肉含量，肌肉可以有效支撐起皮膚，預防皮膚鬆弛問題，皮膚會保持相對緊致狀態，你看起來顏值也會更加凍齡。
長期擼鐵的女生，曲線是怎樣的，會變成「金剛芭比」嗎？
擼鐵訓練並不會讓女生變成金剛芭比，因為大肌肉塊頭並沒有那麼好練。而女生負重水平跟睪酮水平都遠不如男生，因此，練出大肌肉塊頭的難度是男生的幾十倍。
在健身房裡，我們幾乎很難看到擁有大肌肉塊頭的男生，更不用說女生了。而隨著年齡的增長，我們的肌肉量會呈現流失趨勢，基礎代謝值就會慢慢下降，身材容易發胖。
而擼鐵訓練恰好可以有效預防肌肉流失，幫你保留住肌肉，預防肥胖，有效提升身材比例，提升魅力指數。所以，女生盡管放心的擼鐵吧。
最後，我們來看看長期擼鐵的女生身材曲線是怎樣的？
我們可以看到，擼鐵女生身上沒有多餘贅肉，曲線卻凹凸有致，看起來十分迷人。看到這里，你還不開啟擼鐵訓練嗎？