無論你承不承認、甘不甘心，你都必須意識到，這個社會審美還是以瘦為美。雖然在過去盛唐時期，那時候還是以胖為美，但是在過去的中國，肥胖意味著此人家庭條件較好，可以讓他有足夠的能量存儲在脂肪。而勞苦大眾，大多面黃肌瘦，讓自己身體變得強壯，也只有條件好的家庭，或者軍人家庭，才會有的想法。
到了現代社會，一個人如果連自己身體都掌控不了，放任自己肥胖，尤其是西方社會，基本可以認定此人自律性一般。在精英階層眼中，此人不值得花很多時間去深交。雖然他們不會表現出來，但是可能你就錯過一次又一次的機遇。
肥宅快樂水在手，肥宅快樂劇在看，肥宅游戲那麼多，快遞外賣那麼發達，不出家門也能開心快樂。到了工作也很少離開座位，自然而然，拜拜肉不找你找誰？長期下去，不僅肚子會有游泳圈，而且還會看起來大腹便便，沒有精神，走路也搖搖晃晃步履蹣跚。
那難道真的沒有什麼辦法，讓體內脂肪越變越少，讓自己打造想要身材嗎？不！事實上，鍛鍊出好身材，不僅可以遠離肥胖困擾，告別一些體態問題和潛在誘發的疾病，同時其實健身鍛鍊，並不需要太多的金錢。其實想讓自己變瘦，最重要的，還是你的意識，你的堅持。
我們都知道，脂肪無法通過呼吸、尿液、大便等可以直接排出體外。想要脂肪越來越少，可以通過巨大針筒，將體內脂肪抽出，當然這不科學也不安全。最好的辦法，還是通過健身，一點點的將脂肪分解。脂肪分解可以給體內提供能量，用作日常消耗，同時通過健身，也能讓身體肌肉器官變得越來越年輕健康有活力。
那該如何變瘦，讓脂肪變得更少呢？其實總體離不開以下兩個原則。
第一個就是動
多運動，多走動，經常鍛鍊有氧，可以讓你身體很快變得勻稱，之後再輔以力量訓練，可以一點點雕刻出你的肌肉形狀。等到肌肉和脂肪的比例一升一降一替換，自然你不會再有肥胖困擾，而且你身體還會變得性感好看。
第二個就是靜
安靜的吃飯並且吃好，少吃甚至不吃油炸食品、高脂肪高熱量的食物；安靜的睡好，不要熬夜通宵，奔赴各種酒桌飯局；安靜的安撫自己心態，告訴自己一時口腹之慾，也只能一刻貪歡，但是堅持的健身鍛鍊，才能長久的讓自身徹底告別肥胖。